Einfach Wanter Uebst Zalot
Dëst Wanter Fruucht Salade Rezept ass eng erfrëschend a faarweg Ergänzung zu all Feierdeeg oder Wanter Potluck. Gepackt mat saisonal Uebst wéi rosa Grapefruit, Navel Orangen, Kiwi, a Granatapfel, ass dës Uebstzalot sécher en Hit mat Leit vun all Alter. D'Zousätzlech vu Minze an en Touch vun Zocker am Kalkdressing füügt en erfrëschende a zimmleche Goût un d'Mëschung. Fillt Iech gratis mat Äre Liiblings Wanter Uebst ze vermëschen an ze passen oder e bësse Crunch mat Nëss oder Somen ze addéieren.
Ingredienten
- 1 grouss pomegranate (oder 1¾ Coupe prett fir ze iessen Granatapfel, mat Jusen)
- 2 grouss Nawell Orangen , segmentéiert
- 2 rosa Grapefruit , segmentéiert
- 2 Kiwi Uebst , geschnidden
- 1 Dësch Zocker , wann néideg
- 1 Dësch frësch Minze , gehackt oder geschnidden
Uweisungen
- Wann Dir e ganze Granatapfel benotzt, huelt d'Arils (Somen) andeems Dir d'Fruucht a Véierel schneiden, da brécht se an enger Schossel Waasser auserneen. Skim de Pith of, deen op d'Spëtzt schwëmmt an d'Somen drainéieren a se an eng grouss Schossel setzen. Alternativ kënnt Dir pre-verpackte Granatapfel-Arils kafen fir Zäit ze spueren.
- Als nächst schielen d'Orangen an d'Grapefruit mat engem Schleifmesser, schneiden d'Enn of a stinn oprecht. Schlussendlech schneiden déi verbleiwen Haut a Membran ewech, d'Fruucht aussetzt. Halt eng Orange iwwer d'grouss Schuel a schneide laanscht béide Säiten vun all Membran fir d'Segmenter ze befreien, loosst se an déi grouss Schuel falen.
- Dréckt all eidel Membran fir d'Jusen ze befreien. Widderhuelen mat de verbleiwen Orangen a Grapefruit. Als nächst, schielen a schneiden d'Kiwi a setzen se an déi grouss Schossel. D'Zocker (fir ze schmaachen) iwwer d'Fruucht sprëtzen an d'Mënz derbäisetzen a rëselen fir se gläichméisseg ze verdeelen. Deckt a killt bis se fäerdeg ass fir ze servéieren.
Notes
Wéi Store
Fir de Wanter Fruuchtzalot ze späicheren, setzt se an engem loftdichte Container am Frigo. D'Uebstzalot hält 2 Deeg am Frigo.
Wéi Viraus ze maachen
Fir déi einfach Wanter Uebst Zalot am Viraus ze maachen, kënnt Dir d'Uebst preparéieren an am Kühlschrank an engem loftdichte Container bis zu 2 Deeg späicheren. Et ass am beschten d'Uebstzalot ouni Zocker ze späicheren, well et kann d'Fruucht mat der Zäit mushy ginn. Wann Dir léiwer d'Uebstzalot mam Zocker zerwéiert, kënnt Dir den Zocker just virum Déngscht an d'Uebstzalot sprëtzen; dëst hëlleft ze verhënneren datt d'Fruucht naass ginn. Ausserdeem kënnt Dir d'Kiwis ausloossen oder se just virum Déngscht addéieren, well se éischter méi séier zerbriechen wéi aner Fruuchtaarten.
Ernährung Facts
Einfach Wanter Uebst Zalot
Betrag pro Portioun
Kalorien
121
% Daily Value *
Fett
1
g
2
%
Gesat huet
0.1
g
1
%
Polyunsaturéiert Fett
0.2
g
Monounsaturated Fett
0.1
g
Natrium
3
mg
0
%
KaliumiodidPëlle
370
mg
11
%
Kuelenhydrater
29
g
10
%
Léngen
5
g
21
%
Zocker
21
g
23
%
Protein
2
g
4
%
Vitamin A
1141
IU
23
%
Vitamin C
78
mg
95
%
Kalzium
54
mg
5
%
Iron
0.4
mg
2
%
* Prozent Daily Daily Values baséieren op enger 2000 Kalorie-Diät.
All Ernärungsinformatioun baséiert op Berechnungen vun Drëttubidder an ass nëmmen eng Schätzung. All Rezept an Ernärungswäert variéiere jee no de Marken déi Dir benotzt, Miessmethoden a Portiounsgréissten pro Stot.
Hutt Dir d'Rezept gär?Mir géifen et appréciéieren wann Dir et bewäerten kéint. Gitt och sécher eis ze kucken YouTube Channel fir méi super Rezepter. Deelt et w.e.g. op de soziale Medien a markéiert eis sou datt mir Är lecker Kreatiounen gesinn. Merci!