មីក្រូវ៉េវពោតពោតងាយស្រួល
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីងាយស្រួល និងរហ័សដើម្បីធ្វើនំប៉័ងពោតដ៏ឆ្ងាញ់នោះ រូបមន្ត Microwave Cornbread នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញៗដូចជា ពោត ឈីស ស៊ុត និងទឹកដោះគោ រូបមន្តនេះមកជាមួយគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអាចចម្អិនក្នុងមីក្រូវ៉េវក្នុងរយៈពេល 8-10 នាទី។ ការបន្ថែមខ្ទឹមបារាំង គ្រាប់អានីស និងឈីស Parmesan ផ្តល់ឱ្យនំប៉័ងពោតនេះនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ និងរសជាតិ។ នំបុ័ងពោតក្នុងមីក្រូវ៉េវនេះប្រាកដជានឹងក្លាយទៅជាចំណូលចិត្តរបស់គ្រួសារដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ធ្វើជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់ស៊ុប ស៊ុប ម្ទេស ឬអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
គ្រឿងផ្សំដែល
- 250 g គ្រាប់ពោតលឿង Quaker
- 250 g ចៀន (Queso de Freir), Queso Blanco, Queso Fresco ឬ 4 ឈីសម៉ិកស៊ិកបញ្ចូលគ្នា
- 2 ពងធំ , រងការវាយដំ
- 250 ml ទៅ 300 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោទាំងមូល , សីតុណ្ហភាពបន្ទប់
- 1 គំនិតធំ , កាត់
- ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិលកុស័រ
- 50 g ប៊ឺឬប្រេង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ គ្រាប់ពូជ anise
- 1 ស្លាបព្រា ម្សៅដុតនំដែលមិនមែនជាអាលុយមីញ៉ូម
- 1 ស្លាបព្រា ឈី Parmesan ដឹងគុណ
សេចក្តីណែនាំ
- ខាញ់ចាននំកែវ Pyrex 10" របស់អ្នកជាមួយថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ ទុកមួយឡែក។ នៅក្នុងចានតូចមួយដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងមីក្រូវ៉េវ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង អំបិល និងប៊ឺ - មីក្រូវ៉េវលើកំដៅរយៈពេល 3 នាទី។
- លាយម្សៅពោត ម្សៅដុតនំ គ្រាប់អានីស និងឈីស Parmesan ចូលទៅក្នុងចានធំមួយ។ នៅក្នុងចានតូចមួយ whisk ស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោ; ចាក់បន្តិចម្តងៗទៅក្នុងល្បាយម្សៅពោត និងឈីស ហើយប្រើ spatula កៅស៊ូ ឬស្លាបព្រាឈើ កូរឱ្យគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- ចាក់ម្សៅចូលទៅក្នុងចានដែលបានរៀបចំហើយចម្អិនក្នុងមីក្រូវ៉េវនៅលើកំដៅខ្ពស់រយៈពេល 12 នាទីឬរហូតដល់អ្នកសាកល្បងដែលបានបញ្ចូលទៅក្នុងកណ្តាលចេញមកស្អាត។ ទុកឱ្យត្រជាក់នៅក្នុងម្ហូប Pyrex ប្រហែល 10 នាទីហើយបម្រើ។ រីករាយ!!!
ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់
របៀបរក្សាទុក និងកំដៅឡើងវិញ
- ដើម្បីរក្សាទុក: microwave cornbread, អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ទាំងស្រុង, ហើយបន្ទាប់មករុំវាយ៉ាងតឹងនៅក្នុងប្លាស្ទិចឬ foil អាលុយមីញ៉ូម។ អ្នកអាចទុកវានៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រហូតដល់ 2 ថ្ងៃ ឬក្នុងទូទឹកកករហូតដល់មួយសប្តាហ៍។
- ដើម្បីកំដៅឡើងវិញ៖ នំប៉័ងពោត មីក្រូវ៉េវរយៈពេល 20-30 វិនាទីក្នុងមួយចំណិត ឬរហូតដល់ក្តៅ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចកំដៅវាឡើងវិញនៅក្នុងឡដោយរុំវានៅក្នុង foil ហើយដុតនំវានៅ 350 ° F សម្រាប់ 10-15 នាទី។
អង្គហេតុអាហាររូបត្ថម្ភ
មីក្រូវ៉េវពោតពោតងាយស្រួល
បរិមាណនៃការប្រើប្រាស់
កាឡូរី
486
% តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ *
ជាតិខ្លាញ់
40
g
62
%
ខ្លាញ់ឆ្អែត
9
g
56
%
Trans Fat
0.4
g
ជាតិខ្លាញ់ Polyunsaturated
19
g
ជាតិខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់
10
g
កូឡេស្តេរ៉ុល
59
mg
20
%
សូដ្យូម
345
mg
15
%
ប៉ូតាស្យូម
191
mg
5
%
កាបូអ៊ីដ្រាត
26
g
9
%
ជាតិសរសៃ
3
g
13
%
ជាតិស្ករ
3
g
3
%
ប្រូតេអ៊ីន
6
g
12
%
វីតាមីន A
274
IU
5
%
វីតាមីន C
1
mg
1
%
ជាតិកាល់ស្យូម
170
mg
17
%
ដែក
1
mg
6
%
* តម្លៃប្រចាំថ្ងៃភាគរយគឺផ្អែកលើរបបអាហារកាឡូរី 2000 ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺផ្អែកលើការគណនារបស់ភាគីទីបី ហើយគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តនីមួយៗ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកដែលអ្នកប្រើ វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងទំហំចំណែកក្នុងមួយគ្រួសារ។
តើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តទេ?យើងនឹងពេញចិត្តចំពោះវា ប្រសិនបើអ្នកអាចវាយតម្លៃវាបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរបស់យើង។ ឆានែល Youtube សម្រាប់រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀត។ សូមចែករំលែកវានៅលើបណ្តាញសង្គម ហើយ tag ពួកយើង ដើម្បីយើងអាចឃើញការច្នៃប្រឌិតដ៏ឆ្ងាញ់របស់អ្នក។ សូមអរគុណ!