Жеңіл қысқы жеміс салаты
Бұл қысқы жеміс салатының рецепті кез-келген мерекелік тағамға немесе қысқы тағамға сергітетін және түрлі-түсті қосымша болып табылады. Қызғылт грейпфрут, кіндік апельсин, киви және анар сияқты маусымдық жемістерге толы бұл жеміс салаты барлық жастағы адамдарға ұнайтыны сөзсіз. Жалбызды және қанттың жанасуын лайм таңғышына қосу қоспаға сергітетін және нәзік дәм қосады. Өзіңіздің сүйікті қысқы жемістермен араластырып, сәйкестендіріңіз немесе жаңғақтар немесе тұқымдар қосылған қытырлақ қосыңыз.
Құралдар
Құрамы
- 1 үлкен анар (немесе шырындары бар 1¾ кесе жеуге дайын гранат арилкасы)
- 2 үлкен кіндік апельсиндер , сегменттелген
- 2 қызғылт грейпфруттар , сегменттелген
- 2 Киви , кесілген
- 1 ас қасық қант , қажет болса
- 1 ас қасық жаңа жалбыз , туралған немесе майланған
нұсқаулары
- Егер тұтас анарды қолдансаңыз, жемістерді төртке бөліп кесіп тастаңыз, содан кейін оны су құйылған ыдысқа бөліңіз. Үстіңгі жағына қарай қалқып тұрған шұңқырды тазалап, тұқымдарды ағызып, үлкен ыдысқа салыңыз. Сонымен қатар, уақытты үнемдеу үшін алдын ала оралған анар арилдерін сатып алуға болады.
- Содан кейін апельсиндер мен грейпфруттарды пышақпен аршып, ұштарын кесіп, тік тұрыңыз. Соңында, жемісті ашып, қалған қабығы мен қабығын кесіңіз. Үлкен тостағанның үстіне апельсинді ұстаңыз және сегменттерді босатып, үлкен ыдысқа түсуіне мүмкіндік беру үшін әр қабықтың екі жағын кесіңіз.
- Шырындарды босату үшін әрбір бос мембрананы сығыңыз. Қалған апельсин мен грейпфрутпен қайталаңыз. Содан кейін кивиді аршып, кесіп, үлкен ыдысқа салыңыз. Жемістің үстіне қантты (дәміне қарай) себіңіз де, жалбызды қосып, біркелкі тарату үшін лақтырыңыз. Қызмет көрсетуге дайын болғанша жабыңыз және тоңазытқышқа қойыңыз.
Ескертулер
Қалай сақтау керек
Қысқы жеміс салатын сақтау үшін оны тоңазытқышта ауа өткізбейтін контейнерге салыңыз. Жеміс салаты тоңазытқышта 2 күн сақталады.
Қалай алға ұмтылу керек
Жеңіл қысқы жеміс салатын алдын ала дайындау үшін жемісті дайындап, оны ауа өткізбейтін контейнерде тоңазытқышта 2 күнге дейін сақтауға болады. Жеміс салатын қантсыз сақтаған дұрыс, өйткені ол уақыт өте келе жемістердің шырышты болуына әкелуі мүмкін. Егер сіз жеміс салатын қантпен ұсынғыңыз келсе, қызмет ету алдында қантты жеміс салатына себіңіз; бұл жемістердің дымқыл болуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз кивилерді жіберіп алғыңыз келуі мүмкін немесе оларды қызмет ету алдында ғана қосқыңыз келуі мүмкін, өйткені олар басқа жеміс түрлеріне қарағанда тезірек бұзылады.
Тамақтану фактілері
Жеңіл қысқы жеміс салаты
Бір қызмет ету мөлшері
Калория
121
% Күнделікті құн *
май
1
g
2
%
Қаныққан май
0.1
g
1
%
Полиқанықпаған май
0.2
g
Біртекті майлар
0.1
g
Натрий
3
mg
0
%
Калий
370
mg
11
%
көмірсулар
29
g
10
%
талшықты
5
g
21
%
қант
21
g
23
%
Протеин
2
g
4
%
А дәрумені
1141
IU
23
%
С дәрумені
78
mg
95
%
кальций
54
mg
5
%
темір
0.4
mg
2
%
* Күнделікті пайыздық мәндер 2000 калория диетасына негізделген.
Барлық тағамдық ақпарат үшінші тарап есептеулеріне негізделген және тек болжам болып табылады. Әрбір рецепт пен тағамдық құндылық сіз қолданатын брендтерге, өлшеу әдістеріне және үй шаруашылығына арналған бөлік өлшемдеріне байланысты өзгереді.
Сізге рецепт ұнады ма?Егер сіз оны бағалай алсаңыз, біз риза болар едік. Сондай-ақ, біздің шолуды ұмытпаңыз Youtube арнасы басқа керемет рецепттер үшін. Оны әлеуметтік желілерде бөлісіңіз және дәмді туындыларыңызды көру үшін бізді белгілеңіз. Рақмет сізге!