უკან დაბრუნება
-+ servings
მთელი ხორბლის პიტას პური

მარტივი მთელი ხორბლის პიტას პური

კამილა ბენიტესი
ეძებთ ჯანსაღ და გემრიელ პურის ვარიანტს? ნუ შეხედეთ ამ რეცეპტს მთელი ხორბლის პიტას პურის შესახებ. დამზადებული თეთრი მთლიანი ხორბლის ფქვილით და ტკბილი თაფლით და ღია ყავისფერი შაქრით, ეს პური შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი კერძისთვის. პიტას პური მარტივი მოსამზადებელია და გამოდის რბილი, ფუმფულა და ოდნავ ღეჭა - იდეალურია თქვენი საყვარელი სენდვიჩის ინგრედიენტებით შესავსებად ან საყვარელი დიპსების გვერდით.
მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ამ ხელნაკეთი პიტას პარტია, რომელიც აუცილებლად მოაქვს შთაბეჭდილებას.
5 1 ხმიდან
მოსამზადებელი დრო 15 წუთში
საზ დრო 20 წუთში
სულ დრო 35 წუთში
რა თქმა უნდა, გვერდითი კერძი
სამზარეულო ამერიკის
მომსახურეობა 16

შემადგენლობა
  

ინსტრუქციები
 

  • შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი ელექტრო მიქსერის თასში, რომელიც აღჭურვილია ცომის კაუჭით. აურიეთ უმცირესი სიჩქარით, სანამ მთელი ფქვილი არ შეიწოვება და ცომი არ გახდება ბურთი; ამას უნდა დასჭირდეს დაახლოებით 4-დან 5 წუთი.
  • გადააბრუნეთ ცომი ფქვილმოყრილ ზედაპირზე და მოზილეთ სანამ გლუვი და ელასტიური გახდება. ცომი გადაიტანეთ მსუბუქად ცხიმწასმულ თასში, გადააბრუნეთ და გადააფარეთ პლასტმასის საფარით. აცადეთ სანამ ზომაში გაორმაგდება, დაახლოებით 1 ½ საათი.
  • ღუმელის ქვედა თაროზე მოათავსეთ დიდი საცხობი ფურცელი ან დიდი პიცის ქვა და გააცხელეთ ღუმელი 500 გრადუსზე.
  • დაჭერით ცომი, გაყავით 16 ნაწილად და მოაყარეთ თითოეული ნაჭერი ბურთულად, მსუბუქად ფქვილმოყრილი და დაფარული მუშაობისას. ცომის ბურთულები 15 წუთის განმავლობაში დაასვენეთ, თავდახურული, რომ უფრო ადვილად გააბრტყელოთ.
  • რულეტის გამოყენებით, გააბრტყელეთ ცომის თითოეული ბურთი წრეში დაახლოებით 8 ინჩის დიამეტრისა და ¼ ინჩის სისქის. დარწმუნდით, რომ წრე არის გლუვი, ცომში ნაკეცების ან ნაკერების გარეშე, რაც ხელს უშლის პიტას სწორად გაფუჭებას. გადააფარეთ დისკები, როდესაც გააბრტყელებთ, მაგრამ არ დააწყოთ ისინი.
  • პიცას ცხელ ქვაზე დაასხით 2 მრგვალი პიტა და გამოაცხვეთ 4-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ პური ბუშტივით არ ამოიფურჩქნება და არ გახდება ღია ოქროსფერი. *(ყურადღებით დააკვირდით; სწრაფად ცხვება).
  • გამოიღეთ პური ღუმელიდან და დადგით თაროზე გასაციებლად 5 წუთის განმავლობაში; ისინი ბუნებრივად იშლება და ცენტრში ჯიბეს დატოვებს. შეფუთეთ პიტას დიდი სამზარეულოს პირსახოცი, რომ მთლიანი ხორბლის პიტას პური რბილი იყოს
  • იხალისეთ

შენიშვნები

როგორ შევინახოთ და გავაცხელოთ
Შესანახად: პიტას პური ოთახის ტემპერატურაზე 3 დღემდე; გაცივებული პიტას პური მოათავსეთ ქაღალდის პარკში ან შეფუთეთ სუფთა სამზარეულოს პირსახოცში. შენახვამდე დარწმუნდით, რომ პური მთლიანად გაგრილებულია, რათა თავიდან აიცილოთ ტენიანობის დაგროვება. ეს მეთოდი მოსახერხებელია, თუ პურის გამოყენებას რამდენიმე დღეში აპირებთ და არ გსურთ მისი გაყინვა.
გაცხელება: პური შეფუთეთ ფოლგაში და გააცხელეთ 350°F (177°C) ღუმელში 5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახურდება. ასევე შეგიძლიათ პური ხელახლა გააცხელოთ ტოსტერის ღუმელში ან მშრალ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება თბილი და ოდნავ ხრაშუნა. გახსოვდეთ, რომ პური ზედმეტად არ გაცხელოთ, რადგან ის შეიძლება გახდეს მოუქნელი და მშრალი.
მაკიაჟი-წინ
მთლიანი ხორბლის პიტას პური შესანიშნავი მომზადების რეცეპტია, რომელიც შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ და შეინახოთ სანამ მზად არ იქნებით გამოსაყენებლად. მაგალითად, შეგიძლიათ ცომი მოამზადოთ, მოამზადოთ ბურთულები და შედგით მაცივარში 24 საათის განმავლობაში. შემდეგ, როცა მზად იქნებით პურის გამოსაცხობად, გამოიღეთ ცომი მაცივრიდან და გააჩერეთ ოთახის ტემპერატურაზე 30 წუთით, სანამ გააბრტყელებთ და გამოაცხვეთ. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ახალი, ხელნაკეთი პიტას პური ყველა სამუშაოს ერთდროულად შესრულების გარეშე.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ წინასწარ გამოაცხოთ პიტას პური და მოგვიანებით შეინახოთ. მას შემდეგ, რაც პური მთლიანად გაცივდება, გთხოვთ მოათავსოთ იგი ჰერმეტულ კონტეინერში ან zip-top-ჩანთაში და შეინახეთ მაცივარში 3 დღემდე ან საყინულეში 3 თვემდე. შემდეგ, როცა მზად იქნებით პურის გამოსაყენებლად, გაათბეთ იგი ზემოთ ნახსენები ერთ-ერთი მეთოდით. წინასწარ გამომცხვარი პიტას პური შესანიშნავი საშუალებაა საჭმლის მომზადებისას დროის დაზოგვისთვის, რადგან შეგიძლიათ პური თქვენთვის სასურველი შიგთავსით შეავსოთ და მიირთვათ!
როგორ გავყინოთ
მთელი ხორბლის პიტას პურის გასაყინად, დაელოდეთ სანამ ის მთლიანად გაცივდება ოთახის ტემპერატურამდე. შემდეგ, პიტას პური მოათავსეთ საყინულე ჩანთაში, ამოიღეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი და მჭიდროდ დაახურეთ. ჩანთას მიანიშნეთ თარიღი, რათა იცოდეთ რამდენი ხანია გაყინული. საუკეთესო შედეგისთვის პური გამოცხობის შემდეგ რაც შეიძლება მალე გაყინეთ. ეს უზრუნველყოფს, რომ გალღობისას რაც შეიძლება ახალი იყოს.
პიტას პურის გასალღობად გამოიღეთ საყინულედან და დატოვეთ ოთახის ტემპერატურაზე რამდენიმე საათით ან მთელი ღამის განმავლობაში მაცივარში. გალღობის შემდეგ, შეგიძლიათ პური გაათბოთ ზემოთ ნახსენები ერთ-ერთი მეთოდით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პურის გაყინვამ და გალღობამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ოდნავ მშრალი და ნაკლებად ფუმფულა, ვიდრე ახლად გამომცხვარი იყო. თუმცა, თუ სწორად შეინახავთ და ფრთხილად გააცხელებთ, მაინც გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი უნდა იყოს.
კვების ფაქტები
მარტივი მთელი ხორბლის პიტას პური
თანხის ჯამი
კალორია
223
% Დღიური ღირებულება*
Fat
 
5
g
8
%
გაჯერებული Fat
 
1
g
6
%
პოლიუნთორატირებული Fat
 
0.4
g
მონუმორებადი Fat
 
3
g
ნატრიუმის
 
149
mg
6
%
კალიუმის
 
88
mg
3
%
ნახშირწყლები
 
40
g
13
%
ოპტიკურ
 
6
g
25
%
შაქარი
 
2
g
2
%
ცილოვანი
 
8
g
16
%
ვიტამინი C
 
0.02
mg
0
%
კალციუმის
 
38
mg
4
%
რკინის
 
1
mg
6
%
* პროცენტი ყოველდღიური ღირებულებები ეფუძნება X calorie დიეტაზე.

ყველა კვების ინფორმაცია ეფუძნება მესამე მხარის გამოთვლებს და მხოლოდ სავარაუდოა. თითოეული რეცეპტი და კვების ღირებულება განსხვავდება თქვენს მიერ გამოყენებული ბრენდების, გაზომვის მეთოდებისა და პორციის ზომის მიხედვით.

მოგეწონათ რეცეპტი?ჩვენ მადლობელი ვიქნებით, თუ შეაფასებთ მას. ასევე, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ჩვენი Youtube არხი მეტი შესანიშნავი რეცეპტისთვის. გთხოვთ, გააზიაროთ ის სოციალურ ქსელებში და მონიშნეთ, რათა ვნახოთ თქვენი უგემრიელესი შემოქმედება. Გმადლობთ!