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スパイシーハニーチキン

簡単ハニーチキン

カミラ・ベニテス
この手早く簡単な自家製中華風レシピは、外側はカリカリ、中はジューシーな柔らかい鶏肉を、豊かな風味があふれる甘美なハニーソースでコーティングしたものです。 甘さと旨味の楽しい組み合わせで、味覚が踊ります。 忙しい平日の夜でも、家族での特別なディナーでも、このスパイシーハニーチキンはきっと感動するでしょう。 それでは、レシピを見て、誰もがもっと食べたくなるような料理の冒険に出かけましょう!
5 1票から
準備時間 15
調理時間 6
合計時間 21
コー​​ス メインコース
料理 アジア人
サービング 10

成分
  

鶏肉をマリネするには:

  • 1 ポンド 鶏もも肉または骨なし皮なし鶏胸肉 、一口サイズの塊に切ります * (約 1 インチから 1 と XNUMX/XNUMX インチの小片)。
  • 1 大さじ ピーナッツオイルまたはカノーラオイル
  • ¼ 小さじ1杯 コーシャーソルト
  • ¼ 小さじ1杯 粒状ニンニク
  • ¼ 小さじ1杯 カイエンペッパーまたは挽いた黒コショウ

鶏肉に衣を付けるには:

  • 1 、殴られた
  • ½ カップ コーンスターチ
  • ¼ 小さじ1杯 カイエンペッパーまたは挽いた黒コショウ 、オプション

ハニーソースの場合:

NEW

  • XNUMX/XNUMXからXNUMX/XNUMX カップ 炒め物用ピーナッツ油
  • 2 クローブ ニンニク 、みじん切り
  • 2 ティースプーン 生姜 、みじん切り
  • 3 ネギ 白い部分と緑の部分を分けてみじん切りにする
  • 3 乾燥赤唐辛子 、オプション

説明書
 

  • 鶏肉、ピーナッツオイル、ガーリックパウダー、カイエンペッパー、コーシャーソルトを中くらいのボウルに入れて混ぜます。 よく混ぜて10〜15分間マリネします。
  • 小さなボウルにハニーソースの材料をすべて混ぜ合わせ、置いておきます。
  • 鶏肉の入ったボウルに溶き卵を加えます。 よくかき混ぜます。 大きなジップロックバッグにコーンスターチとカイエンペッパーを入れ、鶏肉を袋に加え、鶏肉がしっかりコーティングされるまで振ります。
  • 大きなテフロン加工のフライパンに油(約2/3から2/3カップ)を入れ、中火で熱くなるまで加熱します。 鶏肉を一度に加え、フライパンに平らに広げます。 鶏肉に触れずに約XNUMX〜XNUMX分間、または底が黄金色になるまで調理します。 ひっくり返して反対側も焼き色がつくまで約XNUMX〜XNUMX分焼きます。
  • 鶏肉をペーパータオルを敷いた大きな皿に移し、脇に置きます。 フライパンをペーパータオルで拭き、フライパンに大さじ1杯程度の油を残します。 唐辛子、ニンニク、生姜、ネギの白い部分、青い部分を加えて数秒炒めて香りを出します。
  • ハニーソースを再度かき混ぜてコーンスターチを溶かし、フライパンに完全に注ぎ、ソースが約1分間濃くなるまでかき混ぜます。 鶏肉を鍋に戻し、混ぜ合わせます。 スパイシーハニーチキンをお皿に移し、ネギの青い部分を添えて、温かいご飯の上に盛り付けます。 お好みで蒸し野菜を添えてもいいですね。
  • お楽しみください!

ノート

保存方法と再加熱方法
残ったハニーチキンは密閉容器に入れて冷蔵庫で2~3日保存します。 再加熱する場合は、電子レンジで 2 分間加熱すると簡単にできます。または、フライパンで油を少し加えて中火で再加熱すると、サクサク感が保たれます。 お召し上がりになる前に、十分に加熱されていることを確認してください。 温め直したハニーチキンをお楽しみください。
先取り
作り置きの場合は、鶏肉をマリネしてハニーソースを作り、別の容器に入れて冷蔵庫に保管しておくとよいでしょう。 調理の準備ができたら、鶏肉に衣を付けて揚げ、ソースを炒め、レシピの指示に従ってそれらを組み合わせるだけで、簡単で便利な食事が得られます。
冷凍方法
ハニーチキンを冷凍するには、室温まで冷ましてから小分けにし、冷凍保存可能な容器またはフリーザーバッグに入れ、できるだけ空気を抜きます。 容器には日付と内容物を書いたラベルを忘れずに貼りましょう。 ハニーチキンは冷凍で2~3ヶ月保存可能です。 冷凍ハニーチキンを使用する準備ができたら、冷蔵庫で一晩解凍してください。
その後、コンロ、電子レンジ、オーブンなど、新鮮なハニーチキンを再加熱するのと同じ方法で再加熱できます。 鶏肉の内部温度を食品用温度計で確認し、安全な温度である 165°C (74°F) に達していることを確認してからお召し上がりください。 解凍したハニーチキンの再冷凍はお勧めできませんので、冷凍するのは一度だけにしてください。
栄養成分表
簡単ハニーチキン
一食当たりの量
カロリー
188
%毎日の値*
脂肪
 
9
g
14
%
飽和脂肪
 
2
g
13
%
トランス脂肪
 
0.01
g
多価不飽和脂肪
 
3
g
一不飽和脂肪
 
4
g
コレステロール
 
45
mg
15
%
ナトリウム
 
297
mg
13
%
カリウム
 
261
mg
7
%
炭水化物
 
16
g
5
%
ファイバ
 
1
g
4
%
シュガー
 
8
g
9
%
タンパク質
 
11
g
22
%
ビタミン
 
303
IU
6
%
ビタミンC
 
21
mg
25
%
カルシウム
 
14
mg
1
%
 
1
mg
6
%
*パーセントの1日の値は、2000カロリーの食事に基づいています。

すべての栄養成分情報は第三者による計算に基づいており、単なる推定値です。 各レシピと栄養価は、使用するブランド、測定方法、家庭ごとの分量によって異なります。

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