Salad mkpụrụ osisi oyi dị mfe
Ntụziaka salad mkpụrụ osisi oyi a bụ ihe na-enye ume ọhụrụ na mgbakwunye mara mma na nri ezumike ọ bụla ma ọ bụ potluck oyi. N'ịbụ ndị jupụtara na mkpụrụ oge dị ka grapefruit pink, oroma otubo, kiwi, na pọmigranet, salad mkpụrụ osisi a ga-abụ ihe na-amasị ndị nọ n'afọ ndụ niile. Mgbakwunye nke mint na mmetụ shuga dị na mgbakwasa lime na-agbakwụnye ekpomeekpo na-enye ume ọhụrụ na zingy na ngwakọta. Na-enwere onwe gị ịgwakọta ma dakọtara na mkpụrụ osisi oyi kachasị amasị gị ma ọ bụ tinye crunch na mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ.
Ngwaọrụ
Efrata
- 1 nnukwu pọmigranet (ma ọ bụ 1¾ iko dị njikere iri nri mkpụrụ pọmigranet, na ihe ọṅụṅụ)
- 2 nnukwu otubo oroma , nkewa
- 2 mkpụrụ vaịn pink , nkewa
- 2 Mkpụrụ Kiwi , mpekere
- 1 tablespoon sugar , ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa
- 1 tablespoon Mint ọhụrụ , chopped ma ọ bụ julienned
ntuziaka
- Ọ bụrụ na ị na-eji pomegranate dum, wepụ arils (mkpụrụ osisi) site na ịcha mkpụrụ ahụ n'ime akụkụ anọ, wee gbajie ya n'ime nnukwu efere mmiri. Wepụ olulu ahụ nke na-ese n'elu ma kpochaa mkpụrụ osisi ma tinye ha n'ime nnukwu efere. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịzụta arils pọmigranet ebujuru ibu iji chekwaa oge.
- Na-esote, were mma na-ekpochapụ oroma na mkpụrụ osisi grepu, bepụ nsọtụ ya ma guzoro ọtọ. N'ikpeazụ, bechapụ akpụkpọ ahụ na akpụkpọ ahụ fọdụrụnụ, na-ekpughe mkpụrụ osisi ahụ. Jide oroma n'elu nnukwu efere ma bee n'akụkụ abụọ nke akpụkpọ ahụ nke ọ bụla iji hapụ akụkụ ndị ahụ, mee ka ha daba n'ime nnukwu efere ahụ.
- Fanye akpụkpọ ahụ ọ bụla efu ka ọ hapụ ihe ọṅụṅụ ahụ. Tinyegharịa oroma na mkpụrụ osisi grepu fọdụrụnụ. Na-esote, bee na bee kiwis ma tinye ha n'ime nnukwu efere. Wụsa shuga (iji detụ ire) n'elu mkpụrụ osisi ahụ ma gbakwunye mint ma gbanye ka ọ kesaa ya nke ọma. Kpuchie na refrigerate ruo mgbe ọ dị njikere ije ozi.
Notes
Etu esi echekwa
Iji chekwaa salad mkpụrụ osisi oyi, tinye ya n'ime akpa ikuku na friji. Salad mkpụrụ osisi ga-edebe ụbọchị 2 n'ime friji.
Otu esi eme n'ihu
Iji mee ka salad mkpụrụ osisi oyi dị mfe tupu oge eruo, ị nwere ike ịkwadebe mkpụrụ osisi ahụ ma chekwaa ya na refrjiraeto n'ime akpa ikuku maka ihe ruru ụbọchị 2. Ọ kacha mma ịchekwa salad mkpụrụ osisi na-enweghị shuga, n'ihi na ọ nwere ike ime ka mkpụrụ osisi ahụ ghọọ mushy ka oge na-aga. Ọ bụrụ na-amasị gị ijere salad mkpụrụ osisi na shuga, ị nwere ike fesa shuga n'ime salad mkpụrụ osisi tupu ị na-eje ozi; nke a ga-enyere aka igbochi mkpụrụ osisi ahụ ka ọ ghara ịcha. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịhapụ kiwis ma ọ bụ tinye ha tupu ị na-eje ozi, n'ihi na ha na-agbaji ngwa ngwa karịa ụdị mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
Nutrition Facts
Salad mkpụrụ osisi oyi dị mfe
Ọnụ ego kwa Ije Ozi
Calories
121
% Uru kwa ụbọchị *
abụba
1
g
2
%
Abụba buru ibu
0.1
g
1
%
Abụba nke na-eme ka ọkpụkpụ dị arọ
0.2
g
Abụba Ejiri Eju
0.1
g
sodium
3
mg
0
%
potassium
370
mg
11
%
carbohydrates
29
g
10
%
Fiber
5
g
21
%
sugar
21
g
23
%
protein
2
g
4
%
vitamin A
1141
IU
23
%
vitamin C
78
mg
95
%
calcium
54
mg
5
%
Iron
0.4
mg
2
%
* Onu ogugu Daily Daily na-adabere na nri nke calorie 2000.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.
Ntụziaka a ọ masịrị gị?Anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị nwere ike tụọ ya. Ọzọkwa, jide n'aka na ịlele anyị Youtube ọwa n'ihi na ndị ọzọ oké Ezi ntụziaka . Biko kesaa ya na social media wee kpado anyị ka anyị wee hụ ihe okike gị na-atọ ụtọ. Daalụ!