Polenta dị mfe
Polenta a dị ụtọ "Kamby He'é," nke a makwaara dị ka Mbaipy he'é, bụ ihe eji megharịa ọnụ Paraguay dị umeala ma ọ hụrụ n'anya nke a na-enwe na obodo na n'ofe. Emere ya site na ihe ndị dị mfe dị ka ọka ọka, mmiri, shuga ma ọ bụ molasses, na ngwa nri, ọ bụ efere dị mfe ịkwadebe ma juputara na ekpomeekpo. Na omenala, Kamby He'é na-eje ozi dị ka nri nri nri ma ọ bụ nri nri abalị, na-esokarị iko iko yerba mate, tii herbal a ma ama na Paraguay.
Efrata
- 250 g ọka Quaker odo odo
- 950 ml mmiri ara ehi dum , gbakwunyere mgbakwunye maka ịhazigharị agbanwe agbanwe
- 125 g sugar granulated ma ọ bụ molasses nụrụ ụtọ
- 1 warara nke wayo ma ọ bụ oroma bee
- 1 teaspoon nke dị ọcha Vanilla wepụ
- 1 pawuda
- Cinnamon ntụ ntụ , nụrụ ụtọ
ntuziaka
- Na nnukwu efere dị arọ, kpalie ka ị jikọta mmiri ara ehi, shuga, osisi cinnamon, na zest lime. Weta na obụpde. Jiri nwayọọ nwayọọ fesaa na ọka ọka.
- Weta mmiri ara ehi ahụ ka ọ dị ọkụ n'ime efere n'elu ọkara okpomọkụ. Jiri nwayọ tinye na ọka ọka. Belata okpomọkụ ka ọ dị ala ma gaa n'ihu na-esi nri, na-akpali mgbe ụfọdụ ruo mgbe ngwakọta polenta dị ire ma sie ya ihe dị ka nkeji iri na ise.
- Wepu Polenta dị ụtọ na okpomọkụ, bufee ngwakọta ọka n'ime efere eji megharịa ọnụ, ma fesa ya na pawuda ntụ ntụ. Mee ka polenta dị jụụ n'ime ụlọ, wee pịa otu mpempe rọba n'elu ma tinye ya na friji ruo mgbe oyi jụrụ, opekata mpe awa 2, ma ọ bụ ruo ụbọchị 3.
Notes
Etu esi echekwa
Mee-N'iru
Ka ịchekwaa Polenta Sweet, nke mbụ, hapụ ya ka ọ dị jụụ na okpomọkụ. Mgbe ahụ, kpuchie elu ya na mpempe plastik, hụ na ọ na-emetụ polenta ahụ aka iji gbochie akpụkpọ ahụ ịmalite. Tinye efere ahụ na friji ma ọ dịkarịa ala awa 2 ma ọ bụ ruo ụbọchị 3. Nke a ga-eme ka Polenta dị ụtọ dị ọhụrụ ma dị njikere ịnụ ụtọ oge ọ bụla achọrọ.
Polenta dị ụtọ bụ ezigbo ihe eji megharịa ọnụ. Mgbe ị kwadebere, kpochaa ya na friji maka opekata mpe awa 2 ma ọ bụ ruo ụbọchị 3, na-enye gị ohere ịnụ ụtọ ọgwụgwọ a na-atọ ụtọ nke ọma mgbe ọ bụla masịrị gị.
Nutrition Facts
Polenta dị mfe
Ọnụ ego kwa Ije Ozi
Calories
172
% Uru kwa ụbọchị *
abụba
4
g
6
%
Abụba buru ibu
2
g
13
%
Abụba nke na-eme ka ọkpụkpụ dị arọ
1
g
Abụba Ejiri Eju
1
g
cholesterol
10
mg
3
%
sodium
32
mg
1
%
potassium
197
mg
6
%
carbohydrates
30
g
10
%
Fiber
2
g
8
%
sugar
15
g
17
%
protein
5
g
10
%
vitamin A
136
IU
3
%
vitamin C
2
mg
2
%
calcium
107
mg
11
%
Iron
1
mg
6
%
* Onu ogugu Daily Daily na-adabere na nri nke calorie 2000.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.
Ntụziaka a ọ masịrị gị?Anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị nwere ike tụọ ya. Ọzọkwa, jide n'aka na ịlele anyị Youtube ọwa n'ihi na ndị ọzọ oké Ezi ntụziaka . Biko kesaa ya na social media wee kpado anyị ka anyị wee hụ ihe okike gị na-atọ ụtọ. Daalụ!