Ale Retounen
-+ pòsyon
Fasil kòd pwa poul

Fasil kòd pwa poul

Camila Benitez
Kap chèche yon plat bon gou ak fasil-a-fè Chinwa ki enspire ki pafè pou nenpòt okazyon? Pa gade pi lwen pase String Bean Chicken! Sa a resèt ki gen bon gou prezante bann sansib nan tete poul oswa kwis, pwa vèt sèk, ak yon sòs bon plat ki chaje ak gou umami. Avèk yon marinad senp ak teknik brase-fri, plat sa a pral vin yon nouvo pi renmen nan repètwa resèt ou. Swiv ansanm pou enstriksyon etap pa etap sou kòman yo kreye plat sa a ki bay dlo nan bouch lakay ou.
5 soti nan 1 vòt
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt Add to Koleksyon
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 10 minit
Total tan 25 minit
Kou Kou prensipal
Cuisine Chinwa
Sèvi 10

Zouti

Engredyan
  

  • 1 lb (453.59 g) tete poul oswa kwis san po, koupe an bann oswa moso ki gwosè mòde

Pou marinad la:

Pou Willow la:

  • 1 gwo kiyè ba sòs sodyòm ki ba
  • 1 gwo kiyè sòs soya nwa aromatize djondjon oswa sòs soya nwa
  • 2 gwo kiyè Shaoxing diven oswa Sherry sèk
  • 1-2 gwo kiyè fèrmante keratin soya oswa sòs pwa nwa
  • ½ tas dlo konbine avèk ½ ti kiyè bouyon gou poul Knorr Granulated
  • 4 ti kiyè luil sik
  • 2 ti kiyè luil mayi
  • 1 ti kiyè wouj pwav flakesor tè kayèn pwav , si ou vle

Pou fri a:

  • 4 gwo kiyè lwil pistach , lwil zaboka, lwil kanola, oswa lwil legim
  • 1 lb (450 g) pwa vèt, koupe an moso 1” (2.5 cm) longè
  • 1 zonyon , tranche
  • 4 dan lay , koupe
  • 1- pous fre jenjanm , mens
  • 6 zonyon vèt , koupe (pati blan ak pati vèt separe)

enstriksyon
 

  • Nan yon bòl mwayen, melanje tout engredyan marinad yo epi mete sou kote. Tranch poul la kont grenn lan nan bann mens epi ajoute li nan marinad ou a. Kite l chita pou omwen 10 a 15 minit oswa osi lontan ke lannwit lan nan frijidè a.
  • Nan yon ti bòl separe, melanje tout engredyan sòs yo jiskaske mayi a konplètman fonn epi mete sou kote.
  • Chofe yon wok oswa yon gwo soteuz sou chalè segondè epi ajoute 2 gwo kiyè lwil oliv. Lè yon ti gout lafimen blan parèt, lanse poul marinated la nan wok la. Kwit jiskaske poul la byen sèk alantou bor yo ak boule nan tach, 3 a 5 minit. Lanse kèk fwa epi kontinye kwit manje jiskaske li fin kwit nan 2 a 3 minit. Yon fwa poul la griye ak kwit, retire li nan yon gwo plak.
  • Chofe 2 gwo kiyè lwil oliv ki rete a, ajoute pwa vèt yo ak kwit, brase pou 3 a 5 minit; ajoute lay, jenjanm, pati blan nan zonyon vèt la, ak zonyon, toujou ap brase pou 2 minit ankò.
  • Retounen poul kwit nan wok la. Brase melanj sòs la ankò pou byen fonn lanmidon mayi a epi vide l nan wok la ansanm ak pati vèt zonyon vèt la. Kenbe li tout k ap deplase. Grate nenpòt ti moso anba wok la anvan yo kòmanse boule. Yon fwa sòs poul pwa kòd la tounen yon glase epè, pou apeprè 1 minit, sèvi poul pwa kòd la imedyatman. Jwi!

nòt

Ki jan yo estoke & re-chofe
  • Nan magazen: String Bean Poul, transfere rès yo nan yon veso ki byen fèmen epi refrijere nan lespas 2 èdtan apre kwit manje. Ka plat la dwe estoke nan frijidè a pou 3-4 jou.
  • Pou chofe: Transfere kantite lajan an vle nan rès nan yon plat ki an sekirite pou mikwo ond epi kouvri l ak yon sèvyèt papye mouye. Chofe sou segondè pou 1-2 minit oswa jiskaske chofe, brase detanzantan.
Altènativman, ou ka chofe plat la sou recho a lè w ajoute yon ti gout dlo oswa bouyon poul epi kwit sou chalè medyòm jiskaske chofe, brase detanzantan. Asire w ke ou brase plat la detanzantan pou anpeche tach cho epi asire chofaj menm. Evite rechofe plat la plis pase yon fwa, paske li ka sèk poul la ak pwa vèt.
Fè-devan
String Bean Chicken se yon bon plat fè-ahead ke ou ka prepare davans epi estoke nan frijidè a oswa frizè pou itilize pita. Pou fè li davans, swiv resèt la jan yo dirije, men sispann anvan ou ajoute zonyon vèt yo kòm yon gani. Kite plat la fre nan tanperati chanm, apresa transfere li nan yon veso ki byen fèmen epi estoke li nan frijidè a pou jiska 3-4 jou oswa nan frizè a pou jiska 2-3 mwa.
Pou chofe poul String Bean prepare-ahead, ou ka dekonjle lannwit lan nan frijidè a si li nan frizè, answit rechofe li sou recho a oswa nan mikwo ond lan jan yo di nan paragraf "Kijan pou Sere & Chofe". Asire w dekore ak zonyon vèt koupe anvan ou sèvi pou ajoute fraîcheur ak koulè nan plat la. Ou ka ajoute lòt legim oswa pwoteyin nan plat la anvan ou chofe li pou fè li plis sibstansyèl.
Ki jan yo friz
String Bean Poul se yon gwo plat pou friz pou itilize pita. Pou friz li, asire plat la refwadi nan tanperati chanm anvan ou transfere li nan yon veso ki an sekirite nan frizè ak yon kouvèti ki byen fèmen. Pou pi bon rezilta, divize plat la an pòsyon pou yon sèl pòsyon pou fasil rechofe pita. Mete etikèt sou veso a ak non plat la ak dat li te prepare anvan ou mete l nan frizè a. String Bean Poul ka estoke nan frizè a pou 2-3 mwa.
Lè w pare pou manje, dekonjle Poul String Bean nan frijidè a lannwit lan, oswa itilize fonksyon dekonjle sou mikwo ond ou a pou dekonjle li. Yon fwa dekonjle, chofe plat la sou recho a oswa nan mikwo ond lan jan yo di l nan paragraf "Kijan pou Sere & Chofe". Asire w ke ou brase plat la detanzantan pou anpeche tach cho epi asire chofaj menm. Jete tout rès pòsyon ki te dekonjle epi ki pa konsome nan lespas 24 èdtan.
nitrisyon ak fè
Fasil kòd pwa poul
Kantite pou chak pòsyon
Kalori
147
Valè chak jou *
Grès
 
7
g
11
%
Grès satire
 
1
g
6
%
Asid gra trans
 
0.01
g
Poliensature grès
 
2
g
Monounsaturated Grès
 
3
g
Kolestewòl
 
29
mg
10
%
Sodyòm
 
362
mg
16
%
potasyòm
 
330
mg
9
%
Kaboyidrat
 
9
g
3
%
Fib
 
2
g
8
%
Sik
 
4
g
4
%
Pwoteyin
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
479
IU
10
%
Vitamin C
 
9
mg
11
%
Kalsyòm
 
32
mg
3
%
Fè
 
1
mg
6
%
* Valè Pousantaj chak jou yo baze sou yon rejim kalori 2000.

Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.

Eske ou te renmen resèt la?Nou ta apresye li si ou ta ka evalye li. Epitou, asire w ke ou tcheke deyò nou an Youtube Chèn pou plis resèt gwo. Tanpri pataje li sou rezo sosyal yo epi tag nou pou nou ka wè kreyasyon bon gou ou yo. Mèsi!