Fasil Sweet Polenta
Sa a Sweet Polenta "Kamby He'é," ke yo rele tou Mbaipy he'é, se yon desè Paragweyen enb men li renmen anpil jwi nan tout peyi a ak pi lwen. Te fè soti nan engredyan senp tankou farin mayi, dlo, sik oswa melas, ak epis santi bon, li se yon plat ki fasil pou prepare epi poutan plen gou. Tradisyonèlman, Kamby He'é sèvi kòm yon ti goute oswa desè apre dine, souvan akonpaye pa yon tas yerba mate, yon te èrbal popilè nan Paragwe.
Engredyan
- 250 g Quaker jòn mayi
- 950 ml tout lèt , plis adisyonèl pou ajiste konsistans
- 125 g sik granules oswa melas nan gou
- 1 teren lacho oswa kale zoranj
- 1 ti kiyè nan ekstrè vaniy pi
- 1 baton kannèl
- Kannèl poud , Goute
enstriksyon
- Nan yon gwo marmite lou, brase pou konbine lèt la, sik, baton kannèl, ak zès lacho. Pote nan yon bouyi. Piti piti fwe farin mayi a.
- Pote lèt la nan yon mitone nan yon marmite sou chalè medyòm. Dousman fwe farin mayi a. Diminye chalè a ba epi kontinye kwit manje, detanzantan brase jiskaske melanj polenta a lis epi kwit pou apeprè 15 minit.
- Retire Sweet Polenta a nan chalè, transfere melanj mayi a nan asyèt desè, epi voye ak kannèl poud. Refwadi polenta a nan tanperati chanm, epi peze yon moso twal plastik sou sifas la epi refrijere jiskaske li frèt, omwen 2 èdtan, oswa jiska 3 jou.
nòt
Kijan pou sere
Fè-devan
Pou estoke Sweet Polenta, premye, pèmèt li refwadi nan tanperati chanm. Lè sa a, kouvri sifas la ak yon moso nan vlope plastik, asire ke li manyen polenta a pou anpeche po fòme. Refrijere plat la pou omwen 2 èdtan oswa jiska 3 jou. Sa a pral kenbe Sweet Polenta ou fre ak pare yo jwi chak fwa ou vle.
Sweet Polenta se yon gwo desè fè-avans. Apre w fin prepare, tou senpleman refwadi li nan frijidè a pou omwen 2 èdtan oswa jiska 3 jou, sa ki pèmèt ou jwi trete bon gou sa a yon fason pratik nenpòt lè ou vle.
nitrisyon ak fè
Fasil Sweet Polenta
Kantite pou chak pòsyon
Kalori
172
Valè chak jou *
Grès
4
g
6
%
Grès satire
2
g
13
%
Poliensature grès
1
g
Monounsaturated Grès
1
g
Kolestewòl
10
mg
3
%
Sodyòm
32
mg
1
%
potasyòm
197
mg
6
%
Kaboyidrat
30
g
10
%
Fib
2
g
8
%
Sik
15
g
17
%
Pwoteyin
5
g
10
%
Vitamin A
136
IU
3
%
Vitamin C
2
mg
2
%
Kalsyòm
107
mg
11
%
Fè
1
mg
6
%
* Valè Pousantaj chak jou yo baze sou yon rejim kalori 2000.
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.
Eske ou te renmen resèt la?Nou ta apresye li si ou ta ka evalye li. Epitou, asire w ke ou tcheke deyò nou an Youtube Chèn pou plis resèt gwo. Tanpri pataje li sou rezo sosyal yo epi tag nou pou nou ka wè kreyasyon bon gou ou yo. Mèsi!