Ale Retounen
-+ pòsyon
Tenders poul crusted pekan ak sòs moutad siwo myèl chipotle

Fasil Pecan Crusted Poul Tenders

Camila Benitez
Sa a resèt Kwout Poul Kwòt Pekan Se senp fè ak bon gou pou tou de timoun ak granmoun. Li fèt ak tete poul sezonman san zo ak po, pene nan panko ak pakan griye, epi kwit jiskaske li kroustiyan ak juicy.
Anplis de sa, li trè versatile; ou ka sèvi ak resèt la pou fè yon vlope oswa koupe li epi sèvi l sou tèt yon sòs salad—Si li asosye ak resèt sa a, Lè sa a, ou gen yon frape garanti.
5 soti nan 66 vote
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt Add to Koleksyon
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 25 minit
Total tan 40 minit
Kou Kolasyon
Cuisine Ameriken
Sèvi 18 Poul gard

Zouti

Engredyan
  

Pou Tenders poul kwout pekan yo:

  • Zès soti nan 2 sitron oswa sitwon
  • 1 kg (2.2 liv) file poul oswa tete poul koupe an bann 1- a 1 ½-pous
  • 2 ti kiyè luil lay granules
  • 2 ti kiyè luil Goya Adobo con Pimienta oswa 2 ti kiyè sèl kosher
  • 1 gwo kiyè cheche origan
  • 1 gwo kiyè pèsi sèk
  • ½ gwo kiyè Paprika
  • 1 gwo kiyè tè nwa pwav
  • 1 tas Plain Panko ti kal pen
  • ¾ tas ti kal pen pen
  • 1-¾ tas pakan , griye
  • 1 tas Farin farin frans pou tout objektif
  • 3 gwo ze , bat
  • 2 gwo kiyè lwil pistach , lwil tounsòl, oswa lwil oliv plis pou grese fèy boulanjri a (Ou ka itilize nenpòt lwil ki gen aromatize net; mwen te bay lis sa a mwen anjeneral itilize.)

Pou sòs Chipotle siwo myèl-moutad la:

  • ½ tas mayonèz tankou Hellmann's
  • ¼ tas siwo myèl
  • ¼ tas Moutad Dijon oswa moutad grenn antye
  • ¼ ti kiyè Paprika
  • ¼ ti kiyè lay granules
  • 1 gwo kiyè moutad jòn
  • 1 gwo kiyè fre sitwon oswa ji lacho oswa vinèg distile
  • ¼ ti kiyè tè nwa pwav
  • 1 gwo kiyè tè chipotle pwav poud; ajiste nan gou

enstriksyon
 

  • Chofe fou a a 500 ° F. Bwose 2 gwo kiyè lwil oliv sou 2 fèy boulanjri.

Pou sòs Chipotle siwo myèl-moutad la:

  • Nan yon ti bòl sèvi, melanje tout engredyan jiskaske lis. Mete akote.

Pou Tenders poul kwout pekan yo:

  • Nan yon ti bòl, konbine 1 gwo kiyè pèsi, 2 ti kiyè lay granules, 2 ti kiyè Goya Adobo, 1 gwo kiyè origan, 1 gwo kiyè pwav nwa tè, ak 1 gwo kiyè poud chipotle melanje. (Retire 3 gwo kiyè melanj fwote a: Mete sou kote pou itilize pita). Siye imidite depase nan poul epi mete yo nan yon bòl gwo. Ajoute poul epi voye fwote sèk la sou tou de bò koto poul yo, lanse rad, epi mete sou kote.
  • Mete pacan yo nan bòl processeur manje a ak batman kè yo jiskaske yo koupe tise (pa twòp li; ou pa vle fè li tounen yon keratin) epi mete sou kote. Fwe ansanm ze yo ak 1 gwo kiyè séchage rezève a nan yon plat. Apre sa, mete farin lan nan yon lòt plat epi melanje 1 gwo kiyè séchage rezève a.
  • Finalman, konbine ti pen yo, pakan koupe, 2 gwo kiyè lwil oliv, ak sezonman ki rete rezève yo nan yon lòt plat. Dredge poul la 1 nan yon moman nan farin lan, byen vit tranpe tou de bò nan melanj ze a, epi rad tou de bò nan melanj pen an.
  • Fè aranjman pou poul la kouvwi sou fèy boulanjri yo prepare, espacement respire, epi kwit jiskaske yo kwit ak mawon an lò ak nan yon tanperati entèn nan 165 degre F, apeprè 12 minit. Transfere Tenders poul Kwout Pecan Kwout nan yon plato epi sèvi Chipotle siwo myèl-moutad ansanm pou tranpe.

nòt

Ki jan yo estoke ak chofe
  • Nan magazen: Refrijere rès Pecan Crusted Chicken Tenders nan yon veso ki byen fèmen pou jiska 3 jou.
  • Pou chofe: Nan yon fou prechofe 400 F pou 8 a 10 minit jiskaske li kris ankò, oswa nan mikwo ond lan, jiskaske li chofe; yo ka mouye.
Fè-devan
Pecan Crusted Chicken Tenders yo ka fè alavans, ki se gwo si ou vle ekonomize tan nan jou a nan sèvi. Ou ka prepare Pecan Crusted Chicken Tenders jiska pwen pou kouvri yo nan kwout pecan a epi answit jele yo nan yon veso oswa sache plastik ki ka fèmen pou jiska twa mwa. Lè w pare pou kwit yo, retire yo nan frizè a epi kite yo dekonjle nan frijidè a lannwit lan.
Lè sa a, ou ka kwit yo jan yo dirije nan resèt la. Chipotle siwo myèl-moutad sòs la kapab tou fè ak estoke nan yon frijidè pou yon semèn. Sòs sa a se gwo pou tranpe tender poul ak lòt manje tankou fri, legim, oswa sandwich. Fè tendres poul crusted pecan ak sòs davans se yon bon fason pou asire ou gen yon repa bon gou ak pratik oswa ti goute nenpòt lè sa nesesè.
Ki jan yo friz
Pou friz Pecan Crusted Chicken Tenders, prepare tenders poul yo jiska pwen pou kouvri yo nan kwout pecan. Lè sa a, ranje yo nan yon sèl kouch sou yon fèy boulanjri aliyen ak papye parchemin epi friz pou kèk èdtan jiskaske solid. Yon fwa yo nan frizè, transfere yo nan yon veso ki byen fèmen oswa nan yon sache plastik ki ka fèmen epi estoke yo nan frizè a pou jiska twa mwa.
Lè w pare pou kwit yo, prechofe fou a jan yo di sa nan resèt la epi kwit tendres Pecan Crusted Chicken Tenders nan frizè pou 25-30 minit oswa jiskaske lò mawon epi kwit. Lè w konjele tendres poul yo se yon bon fason pou ekonomize tan epi gen yon repa pratik oswa yon ti goute nan men yo.
nòt:
  • Kwit Pecan Crusted Chicken Tenders ka jele pou jiska 3 mwa.
  • Voye yon ti gout lwil oliv pistach, lwil oliv siplemantè jenn fi, oswa nenpòt lwil oliv ki gen aromatize net nan pen yo anvan kwit manje pou ede apwofondi gou pen yo epi ede yo jwenn griye ak mawon an lò.
nitrisyon ak fè
Fasil Pecan Crusted Poul Tenders
Kantite pou chak pòsyon
Kalori
217
Valè chak jou *
Grès
 
10
g
15
%
Grès satire
 
2
g
13
%
Asid gra trans
 
1
g
Poliensature grès
 
4
g
Monounsaturated Grès
 
3
g
Kolestewòl
 
65
mg
22
%
Sodyòm
 
227
mg
10
%
potasyòm
 
280
mg
8
%
Kaboyidrat
 
16
g
5
%
Fib
 
1
g
4
%
Sik
 
5
g
6
%
Pwoteyin
 
15
g
30
%
Vitamin A
 
215
IU
4
%
Vitamin C
 
2
mg
2
%
Kalsyòm
 
36
mg
4
%
Fè
 
1
mg
6
%
* Valè Pousantaj chak jou yo baze sou yon rejim kalori 2000.

Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.

Eske ou te renmen resèt la?Nou ta apresye li si ou ta ka evalye li. Epitou, asire w ke ou tcheke deyò nou an Youtube Chèn pou plis resèt gwo. Tanpri pataje li sou rezo sosyal yo epi tag nou pou nou ka wè kreyasyon bon gou ou yo. Mèsi!