Ale Retounen
-+ pòsyon
Mikwo ond Cornbread Fasil, remoute kouraj ak bon gou

Fasil Mikwo ond Cornbread

Camila Benitez
Si w ap chèche pou yon fason rapid ak fasil fè bon gou mayi, resèt sa a Mikwo ond Cornbread se jis sa ou bezwen! Avèk engredyan senp tankou farin mayi, fwomaj, ze, ak lèt, resèt sa a vini ansanm byen vit epi yo ka kwit nan mikwo ond lan nan 8-10 minit. Ajoute zonyon, grenn aniz, ak fwomaj parmesan bay pen mayi sa a yon tòde bon plat ak gou. Sa a pen mayi mikwo ond pral siman vin yon pi renmen nan kay la, pafè kòm yon plat bò pou soup, bouyon, tchili, oswa yon ti goute bon gou.
4.89 soti nan 9 vote
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt Add to Koleksyon
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 10 minit
Total tan 15 minit
Kou Side plat
Cuisine Paragweyen
Sèvi 8

Zouti

Engredyan
  

  • 250 g Quaker jòn mayi
  • 250 g Frite (Queso de Freir), Queso Blanco, Queso Fresco oswa 4 fwomaj Meksiken Melanj
  • 2 gwo ze , bat
  • 250 ml a 300ml lèt antye , tanperati chanm
  • 1 gwo zonyon , koupe
  • ½ ti kiyè kosher sèl
  • 50 g bè oswa lwil oliv
  • 1 ti kiyè grenn aniz
  • 1 gwo kiyè poud boulanjri ki pa aliminyòm
  • 1 gwo kiyè fwomaj rape rape

enstriksyon
 

  • Grese plat tat vè Pyrex 10" ou a ak espre pou kwit manje; mete sou kote. Nan yon ti plat ki an sekirite pou mikwo ond, ajoute zonyon an koupe, sèl, ak bè—mikwo ond segondè pou 3 minit.
  • Fwe pou konbine farin mayi a, poud boulanjri, grenn aniz, ak fwomaj parmesan griye nan yon gwo bòl. Nan yon ti bòl, alalejè fwe ze yo ansanm ak lèt ​​la; piti piti vide melanj lan farin mayi ak fwomaj, epi lè l sèvi avèk yon spatul kawotchou oswa kiyè an bwa, brase konbine tout engredyan yo byen.
  • Vide farin lan nan plat la prepare epi kwit nan mikwo ond lan segondè pou 12 minit oswa jiskaske yon tèsteur mete nan sant la soti pwòp. Kite fre nan plat Pyrex pou apeprè 10 minit epi sèvi. Jwi!!!

nòt

Ki jan yo estoke & re-chofe
  • Nan magazen: mikwo ond mayi, pèmèt li refwadi nèt, ak Lè sa a, vlope li byen sere nan plastik oswa papye aliminyòm. Ou ka estoke li nan tanperati chanm pou jiska 2 jou oswa nan frijidè a pou jiska yon semèn.
  • Pou chofe: pen mayi a, mikwo ond li pou 20-30 segonn pou chak tranch oswa jiskaske cho. Altènativman, ou ka chofe li nan dife pou chofe fou a pa vlope li nan papye epi kwit li nan 350 ° F pou 10-15 minit.
Pou bay pen mayi a yon teksti pi kroustiyan, ou ka griye li nan yon soteuz oswa griye jiskaske li mawon an lò sou tou de bò. Ajoute yon ti bè oswa lwil oliv nan chodyè a ka ede anpeche pen mayi a kole epi ajoute kèk gou siplemantè. Rechofe pen mayi a pral ede retabli teksti mou ak sansib li yo, fè li menm jan agreyab kòm frèch kwit.
Fè-devan
Pou fè resèt pen mayi sa a davans, prepare farin lan swiv enstriksyon yo jiska vide l nan plat la. Olye pou yo kwit manje imedyatman, kouvri farin lan epi mete l nan frijidè jiskaske ou pare pou kwit. Lè w pare, tou senpleman vide farin lan nan plat la ak mikwo ond li jan yo mande l. Sa a pèmèt ou prepare farin lan davans pou yon preparasyon manje pi rapid ak pi pratik.
nitrisyon ak fè
Fasil Mikwo ond Cornbread
Kantite pou chak pòsyon
Kalori
486
Valè chak jou *
Grès
 
40
g
62
%
Grès satire
 
9
g
56
%
Asid gra trans
 
0.4
g
Poliensature grès
 
19
g
Monounsaturated Grès
 
10
g
Kolestewòl
 
59
mg
20
%
Sodyòm
 
345
mg
15
%
potasyòm
 
191
mg
5
%
Kaboyidrat
 
26
g
9
%
Fib
 
3
g
13
%
Sik
 
3
g
3
%
Pwoteyin
 
6
g
12
%
Vitamin A
 
274
IU
5
%
Vitamin C
 
1
mg
1
%
Kalsyòm
 
170
mg
17
%
Fè
 
1
mg
6
%
* Valè Pousantaj chak jou yo baze sou yon rejim kalori 2000.

Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.

Eske ou te renmen resèt la?Nou ta apresye li si ou ta ka evalye li. Epitou, asire w ke ou tcheke deyò nou an Youtube Chèn pou plis resèt gwo. Tanpri pataje li sou rezo sosyal yo epi tag nou pou nou ka wè kreyasyon bon gou ou yo. Mèsi!