Yooj Yim Caij Nplooj Ntoos Hlav
Daim ntawv qhia cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj no yog ib qho kev ua kom zoo nkauj thiab muaj yeeb yuj ntxiv rau cov hnub so lossis lub caij ntuj no potluck. Ntim nrog cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog xws li liab txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv, kiwi, thiab pomegranate, cov txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav no paub tseeb tias yuav muaj kev cuam tshuam rau txhua tus neeg. Qhov sib ntxiv ntawm mint thiab kov cov suab thaj hauv cov txiv qaub hnav ntxiv ib qho refreshing thiab zingy tsw rau qhov sib tov. Xav tias dawb sib tov thiab phim nrog koj nyiam txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj no los yog ntxiv ib co crunch nrog txiv ntseej los yog noob.
cuab yeej
Cov khoom xyaw
- 1 loj pomegranate (los yog 1¾ khob npaj-rau-noj pomegranate arils, nrog kua txiv)
- 2 loj navel txiv kab ntxwv , segmented
- 2 liab txiv kab ntxwv , segmented
- 2 Kiwis , txiav
- 1 tablespoon qab zib , yog xav tau
- 1 tablespoon tshiab mint , chopped los yog julienned
Cov lus qhia
- Yog hais tias siv tag nrho pomegranate, tshem tawm cov arils (noob) los ntawm kev txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv quarters, ces muab sib cais nyob rau hauv ib lub tais ntawm dej. Tshem tawm cov pith uas ntab mus rau saum thiab ntws cov noob thiab muab tso rau hauv ib lub tais loj. Xwb, koj tuaj yeem yuav cov pob pomegranate arils ua ntej kom txuag tau sijhawm.
- Tom ntej no, tev lub txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv nrog ib rab riam, txiav qhov xaus, thiab sawv ntsug. Thaum kawg, txiav tawm qhov seem ntawm daim tawv nqaij thiab daim nyias nyias, nthuav tawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tuav ib lub txiv kab ntxwv hla lub tais loj thiab txiav raws ob sab ntawm txhua daim nyias nyias kom dawb cov ntu, cia lawv poob rau hauv lub tais loj.
- Nyem txhua daim nyias nyias kom tso cov kua txiv hmab txiv ntoo. Rov ua dua nrog cov txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv ntxiv. Tom ntej no, tev thiab hlais kiwi thiab muab tso rau hauv lub tais loj. Sprinkle qab zib (mus saj) tshaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntxiv mint thiab toss kom faib nws tusyees. Npog thiab tso rau hauv tub yees kom txog thaum npaj txhij.
Sau ntawv
Yuav Khw Li Cas
Txhawm rau khaws cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj no, muab tso rau hauv ib lub thawv airtight hauv lub tub yees. Cov txiv hmab txiv ntoo nyias yuav khaws cia rau 2 hnub hauv lub tub yees.
Yuav Ua Li Cas Ua Ntej
Txhawm rau ua kom yooj yim lub caij ntuj no txiv hmab txiv ntoo nyias ua ntej, koj tuaj yeem npaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab khaws cia rau hauv lub tub yees hauv lub thawv airtight txog li 2 hnub. Nws yog qhov zoo tshaj rau khaws cov txiv hmab txiv ntoo nyias yam tsis muaj suab thaj, vim tias nws tuaj yeem ua rau cov txiv hmab txiv ntoo ua rau lub sijhawm. Yog tias koj nyiam ua cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov suab thaj, koj tuaj yeem nchuav cov suab thaj rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo nyias ua ntej noj; qhov no yuav pab tiv thaiv cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm soggy. Tsis tas li ntawd, tej zaum koj yuav xav tshem tawm cov kiwis los yog ntxiv rau lawv ua ntej ua hauj lwm, raws li lawv nyiam zom sai dua lwm hom txiv hmab txiv ntoo.
Khoom noj khoom haus tseeb
Yooj Yim Caij Nplooj Ntoos Hlav
Nqi ib qho kev pab
Calories
121
% Txhua Hnub Txiav *
Rog
1
g
2
%
Hlob roj
0.1
g
1
%
Polyunsaturated roj
0.2
g
Monounsaturated Rog
0.1
g
sodium
3
mg
0
%
Poov tshuaj
370
mg
11
%
carbohydrates
29
g
10
%
Fiber
5
g
21
%
Qab Zib
21
g
23
%
protein
2
g
4
%
vitamin A
1141
IU
23
%
vitamin C
78
mg
95
%
calcium
54
mg
5
%
Hlau
0.4
mg
2
%
* Feem pua ntawm cov nqi txhua hnub yog raws li 2000 calorie noj haus.
Tag nrho cov ntaub ntawv khoom noj khoom haus yog raws li kev suav cov neeg thib peb thiab tsuas yog kev kwv yees xwb. Txhua daim ntawv qhia thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig yuav txawv nyob ntawm cov hom uas koj siv, ntsuas txoj hauv kev, thiab qhov ntau thiab tsawg ntawm ib tsev neeg.
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