ʻO ka berena Pita palaoa piha maʻalahi
Ke ʻimi nei ʻoe i kahi koho palaoa olakino a ʻono? Mai nānā hou aʻe ma mua o kēia meaʻai no Whole Wheat Pita Bread. Hana ʻia me ka palaoa keʻokeʻo holoʻokoʻa keʻokeʻo maikaʻi a ʻono ʻia me kahi pā o ka meli a me ke kō ʻulaʻula māmā, ʻo kēia berena ka mea hoʻohui maikaʻi loa i kēlā me kēia meaʻai. He maʻalahi ka berena pita e hana a puka mai i ka palupalu, ʻoluʻolu, a ʻoluʻolu iki - kūpono no ka hoʻopiha ʻana i kāu meaʻai sanwiti punahele a i ʻole ka lawelawe ʻana me kāu mau punahele punahele. Me ka liʻiliʻi o nā meaʻai, hiki iā ʻoe ke paʻi i kahi pūʻulu o kēia mau pitas homemade e hoʻohauʻoli.
nā mea hoʻohui
- 841 g (6 - ½ kīʻaha) palaoa palaoa keʻokeʻo holoʻokoʻa, spooned, pae a kānana ʻia
- 1 teaspoon ka paʻakai paʻakai
- 1 Pākaukau ʻo ke ahi'ōmaʻomaʻo
- 1 Pākaukau ka meli
- 4 teaspoons hū koke
- 2-½ nā kīʻaha wai mahana
- 4 punetēpona oliva aila
Na Ke Kumu
- E hoʻohui i nā mea ʻai a pau i loko o ke pola o kahi huila uila i hoʻokomo ʻia me kahi makau palaoa. E hoʻohui i ka māmā haʻahaʻa a hiki i ka hoʻohui ʻia ʻana o ka palaoa a pau i ka hui ʻana o ka palaoa i loko o ka pōʻai; pono kēia ma kahi o 4 a 5 mau minuke.
- E hoʻohuli i ka paila palaoa ma luna o kahi ʻili palaoa māmā a kāwili ʻia a maʻemaʻe a elastic. E hoʻololi i ka paila i loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻohuli i ke kapa, a uhi ʻia me ka ʻiʻi. E ʻae i ka piʻi ʻana a pālua ka nui, ma kahi o 1 ½ hola.
- E kau i kahi pepa bakena nui a i ʻole kekahi pōhaku pizza nui ma luna o ka pahu umu haʻahaʻa, a e hoʻomoʻa mua i ka umu i 500 degere F.
- E kuʻi i ka palaoa i lalo, e puʻunaue i 16 mau ʻāpana, a e hōʻiliʻili i kēlā me kēia ʻāpana i loko o ka poepoe, e mālama pono i ka palaoa a uhi ʻia i ka wā e hana ai. E ʻae i nā pōpō palaoa e hoʻomaha, uhi ʻia, no 15 mau minuke i maʻalahi ka ʻōwili ʻana.
- Ma ka hoʻohana ʻana i ka pine ʻōwili, e ʻōwili i kēlā me kēia pōpō palaoa i loko o ka pōʻai ma kahi o 8 iniha ke anawaena a ¼ ʻīniha ka mānoanoa. E hōʻoia i ka maʻemaʻe o ka pōʻai, me ka ʻole o nā ʻeke a i ʻole nā humu i loko o ka palaoa, e pale ai i nā pitas mai ka haʻalulu pono. E uhi i nā diski i kou ʻōwili ʻana iā lākou i waho, akā, mai hoʻopaʻa i luna.
- E kau i ʻelua pōʻai pita i ka manawa hoʻokahi ma luna o ka pōhaku pizza wela a e hoʻomoʻa no 2 a 4 mau minuke, a i ʻole a hiki i ka huʻi ʻana o ka berena e like me ka baluna a ʻeleʻele gula. *(E nana pono; kalua wikiwiki lakou).
- Wehe i ka berena mai ka umu a kau ma luna o kahi pā e hoʻalili no 5 mau minuke; e deflate maoli lākou, e waiho ana i kahi ʻeke ma waenakonu. E uhi i nā pitas i loko o kahi kāwele kīhini nui e hoʻomāmā i ka Wheat Pita Bread
- i ka
Notes
Pehea e mālama ai a me ka wela hou
E hoahu: ʻO ka berena pita i ka lumi wela a hiki i 3 mau lā; e kau i ka berena pita i hooluuia i loko o ka pepa a i ole ia e opeope ia me ke kāwele lumi kuke. E hōʻoia i ka maʻalili loa o ka berena ma mua o ka mālama ʻana i mea e pale ai i ke kūkulu ʻana o ka makū. He mea maʻalahi kēia ʻano inā hoʻolālā ʻoe e hoʻohana i ka berena i loko o kekahi mau lā a ʻaʻole makemake ʻoe e hoʻokuʻu.
E hoʻomaʻamaʻa hou: ʻO ka berena, e uhi iā ia i loko o ka foil a e wela i loko o ka umu 350°F (177°C) no 5-10 mau minuke a mehana. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa hou i ka berena i loko o ka umu toaster a i ʻole ma kahi skillet maloʻo ma ka wela wela no 1-2 mau minuke i kēlā me kēia ʻaoʻao a hiki i ka mahana a me ka ʻuala iki. E hoʻomanaʻo ʻaʻole e wela i ka berena, no ka mea hiki ke lilo a maloʻo.
Hana-i Mua
ʻO Whole Wheat Pita Bread kahi meaʻai maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomākaukau ma mua a mālama a hiki i kou mākaukau e hoʻohana. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hana i ka palaoa, hana i nā pōpō, a hoʻopaʻa i ka pahu hau a hiki i 24 mau hola. A laila, i ka wā e mākaukau ai ʻoe e kālua i ka berena, e wehe i ka palaoa mai loko mai o ka pahu hau a waiho i ka mahana wela no 30 mau minuke ma mua o ka ʻōwili ʻia ʻana a me ka kuke ʻana. ʻO kēia ala e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa i ka berena pita hou, homemade me ka hana ʻole i nā hana āpau i ka manawa hoʻokahi.
ʻO kahi ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke kālua i ka berena pita ma mua a mālama iā ia ma hope. Ke maʻalili loa ka berena, e ʻoluʻolu e waiho i loko o ka pahu hau a i ʻole ka ʻeke zip-luna a waiho i loko o ka friji a hiki i 3 lā a i ʻole i loko o ka pahu hau a hiki i 3 mahina. A laila, ke mākaukau ʻoe e hoʻohana i ka berena, e hoʻomaʻamaʻa iā ia me ka hoʻohana ʻana i kekahi o nā ʻano i ʻōlelo ʻia ma mua. ʻO ka berena pita i kālua mua ʻia he ala maikaʻi loa ia e mālama ai i ka manawa i ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai, no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻopiha i ka berena me kāu hoʻopiha makemake a hauʻoli!
Pehea e paʻa ai
No ka hoʻokuʻu ʻana i ka Berena Pita Wheat holoʻokoʻa, e kali a maʻalili loa i ka lumi wela. A laila, e hoʻokomo i ka berena pita i loko o kahi ʻeke palekana i ka paʻukū, e wehe i ka ea e like me ka hiki, a hoʻopaʻa paʻa. E lepili i ka ʻeke me ka lā i ʻike ʻoe i ka lōʻihi o ka maloʻo ʻana. No nā hualoaʻa maikaʻi loa, e hoʻokuʻu i ka berena i ka hikiwawe loa ma hope o ka hoʻomoʻa ʻana. E hōʻoiaʻiʻo kēia i ka mea hou e like me ka hiki ke hoʻoheheʻe ʻoe.
No ka hoʻoheheʻe ʻana i ka berena pita, e hoʻokaʻawale iā ia mai ka paʻukū a waiho ʻia ma ka lumi wela no kekahi mau hola a i ʻole ka pō i loko o ka friji. Ke hoʻolulu ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa hou i ka berena me ka hoʻohana ʻana i kekahi o nā ʻano i ʻōlelo ʻia ma mua. He mea nui e hoʻomaopopo i ka maloʻo iki ʻana o ka berena i ka maloʻo ʻana a me ka liʻiliʻi o ka pulu ma mua o ka wā i kālua ʻia ai. Eia nō naʻe, inā mālama pono ʻoe iā ia a hoʻomoʻa hou iā ia me ke akahele, pono e ʻono a māʻona.
Nānā Mea Ola
ʻO ka berena Pita palaoa piha maʻalahi
Ka nui no ka lawelawe ʻana
Kālepa
223
%ʻAlā Palena *
kona kaikea a
5
g
8
%
Ka pala momona
1
g
6
%
ʻO ka momona polunsaturated
0.4
g
ʻO ka momona momona
3
g
Sodium
149
mg
6
%
Paila pāʻiko
88
mg
3
%
Carbohydrates
40
g
13
%
puluniu
6
g
25
%
kōpaʻa
2
g
2
%
kumuʻiʻo
8
g
16
%
Vitamin C
0.02
mg
0
%
ka pōhaku
38
mg
4
%
hao
1
mg
6
%
* Ke kaʻina o nāʻAinaʻAi Nei e hoʻokumuʻia ma kahi meaʻaiʻo ka meaʻaiʻo 2000.
Hoʻokumu ʻia ka ʻike meaʻai āpau ma nā helu ʻaoʻao ʻekolu a he kuhi wale nō. E ʻokoʻa kēlā me kēia meaʻai a me ka waiwai meaʻai ma muli o nā hōʻailona āu e hoʻohana ai, nā ʻano ana ʻana, a me ka nui o nā ʻāpana o kēlā me kēia hale.
Ua makemake paha ʻoe i ka meaʻai?Mahalo mākou inā hiki iā ʻoe ke helu. Eia kekahi, e nānā pono i kā mākou Youtube Channel no nā mea ʻai maikaʻi ʻē aʻe. E ʻoluʻolu e kaʻana like ma ka pāpaʻi pūnaewele a e kau inoa iā mākou i ʻike mākou i kāu mau hana ʻono. Mahalo iā ʻoe!