Salad measan geamhraidh furasta
Tha an reasabaidh salad measan geamhraidh seo na chur-ris ùrachail is dathach ri biadh saor-làithean sam bith no potluck geamhraidh. Air a phacadh le measan ràitheil leithid grapefruit pinc, orainsearan navel, kiwi, agus pomegranate, tha an salad mheasan seo cinnteach gum bi e tarraingeach do dhaoine de gach aois. Le bhith a’ cur mint agus suathadh siùcair anns an èideadh aoil a’ cur blas ùrachail is zingy ris a’ mheasgachadh. Faodaidh tu measgachadh agus maidseadh leis na measan geamhraidh as fheàrr leat no cuir beagan crìonadh le cnothan no sìol.
innealan
tàthchuid
- 1 pomegranate mòr (no 1¾ cupan aran pomegranate deiseil ri ithe, le sùgh)
- 2 orainean mòra navel , sgaraichte
- 2 grapefruit pinc , sgaraichte
- 2 Toradh Kiwi , sliseag
- 1 lobhs-bùird siùcair , ma tha feum air
- 1 lobhs-bùird mint ùr , air a ghearradh no air a sgeadachadh
Stiùireadh
- Ma chleachdas tu pomegranate slàn, thoir air falbh na h-arils (sìol) le bhith a 'gearradh na measan gu cairtealan, agus an uairsin ga bhriseadh ann am bobhla uisge. Thoir air falbh am pith a tha a 'seòladh chun a' mhullaich agus dragh na sìol agus cuir a-steach iad ann am bobhla mòr. Air an làimh eile, faodaidh tu arils pomegranate ro-phacaichte a cheannach gus ùine a shàbhaladh.
- An ath rud, craiceann na h-orain agus an grapefruit le sgian càraidh, gearraich dheth na cinn, agus seas suas gu dìreach. Mu dheireadh, gearraich air falbh an craiceann agus an membran a tha air fhàgail, a 'nochdadh nam measan. Cùm orains thairis air a 'bhobhla mhòr agus gearraich air gach taobh de gach membran gus na pìosan a shaoradh, a' leigeil leotha tuiteam dhan bhobhla mhòr.
- Brùth gach membran falamh gus na sùgh a leigeil ma sgaoil. Dèan aithris a-rithist leis an orange agus an grapefruit a tha air fhàgail. An ath rud, craiceann agus gearradh na kiwis agus cuir iad a-steach do bhobhla mòr. Crathaidh an siùcar (airson blas) thairis air na measan agus cuir a-steach am mint agus a 'tilgeil gus a sgaoileadh gu cothromach. Còmhdaich agus fuaraich gus am bi thu deiseil airson frithealadh.
Notaichean
Mar a ghlèidheas tu
Gus salad mheasan geamhraidh a stòradh, cuir e ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair. Cumaidh an salad mheasan airson 2 latha anns an fhrigeradair.
Mar a nì thu air adhart
Gus salad mheasan geamhraidh furasta a dhèanamh air thoiseach air an àm, faodaidh tu na measan ullachadh agus a stòradh san fhrigeradair ann an soitheach èadhair airson suas ri 2 latha. Tha e nas fheàrr an salad mheasan a stòradh às aonais an siùcair, oir faodaidh e adhbhrachadh gu bheil na measan a 'fàs brònach thar ùine. Mas fheàrr leat an salad mheasan a thoirt seachad le siùcar, faodaidh tu an siùcar a spìonadh a-steach don t-salad mheasan dìreach mus dèan thu seirbheis; cuidichidh seo gus casg a chuir air na measan bho bhith a’ fàs bog. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi thu airson na kiwis fhàgail air falbh no an cur dìreach mus dèan thu seirbheis, oir tha iad buailteach a bhith a 'briseadh sìos nas luaithe na seòrsaichean de mheasan eile.
Fiosrachadh mu bheathachadh
Salad measan geamhraidh furasta
Meud gach seirbheis
Calories
121
% Luach làitheil *
Fat
1
g
2
%
Sàmhchair saill
0.1
g
1
%
Saill poli-shàthaichte
0.2
g
Monounsaturated Saill
0.1
g
Sòidiam
3
mg
0
%
Potasium
370
mg
11
%
gualaisgean
29
g
10
%
Fiber
5
g
21
%
Sugar
21
g
23
%
pròtain
2
g
4
%
Vitamin A
1141
IU
23
%
Vitamin C
78
mg
95
%
calcium
54
mg
5
%
Iron
0.4
mg
2
%
* Tha luachan cuibheasach làitheil stèidhichte air daithead calorie 2000.
Tha a h-uile fiosrachadh beathachaidh stèidhichte air àireamhachadh treas-phàrtaidh agus chan eil ann ach tuairmse. Bidh gach reasabaidh agus luach beathachaidh ag atharrachadh a rèir na suaicheantasan a bhios tu a’ cleachdadh, dòighean tomhais, agus meudan cuibhreann gach dachaigh.
An do chòrd an t-oideas riut?Bhithinn taingeil nam b’ urrainn dhut a mheas. Cuideachd, dèan cinnteach gun toir thu sùil air ar seanail YouTube airson barrachd reasabaidhean sgoinneil. Feuch an roinn thu e air na meadhanan sòisealta agus tag sinn gus am faic sinn na cruthachaidhean blasta agad. Tapadh leat!