Aran banana le pecans
Tha aran banana na bhiadh clasaigeach comhfhurtail a tha air a bhith aig mòran airson ginealaichean. Tha e na dhòigh air leth math a bhith a’ cleachdadh bananathan reamhar agus an tionndadh gu bhith na bhiadh blasta a ghabhas tlachd uair sam bith. Bidh an reasabaidh shònraichte seo a 'toirt rudan suas gu ìre le bhith a' cur peansan tòsta, a tha a 'toirt blas àlainn agus cnòcach don aran. Le grìtheidean sìmplidh leithid flùr làn-adhbhar, uighean, agus sùgh lemonan ùr, tha an aran banana seo furasta a dhèanamh agus foirfe dha luchd-tòiseachaidh. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'fuine dhut fhèin no a' co-roinn le luchd-gràidh, tha an reasabaidh seo cinnteach gun còrd e riut.
tàthchuid
- 232 g (1-¾ cupan) flùr làn-adhbhar air a spìonadh agus air a leaghadh
- 5 g (1 teaspoon) soda bèicearachd
- 4 g (1 teaspoon) pùdar bèicearachd
- ¼ teaspoon kosher
- ½ cupa ola avocado no 1 bhata (½ cupa) ìm gun salann, bog
- ¾ cupa siùcar donn aotrom no siùcar gràinealaichte
- 2 uighean mòra , teòthachd an t-seòmair
- 1 cupa bananathan gu math aibidh , bho 2-3 bananathan meadhanach mòr
- 2 lòin-bhùird sùgh ùr lemon
- 2 teaspoons an earrann vanilla glan
- ½ teaspoons Pùdar cinnamon Saigon
- 90 g (¾ cupa) peansan tòsta no cnòthan-cnòthan ròsta, air an gearradh
Stiùireadh
- Preheat an àmhainn gu 350 ° F (176.67 ° C). ìm agus flùr gu h-aotrom pane aran meatailt 9 × 5-òirleach. Ann am bobhla meadhanach, criathraich am flùr còmhla, soda bèicearachd, pùdar bèicearachd agus cinnamon.
- Ann am bobhla mheasgaiche dealain, buail an ola avocado, salann, agus siùcar gus an cuir iad còmhla, mu 1-2 mionaid. Cuir na h-uighean a-steach aon aig aon àm, a 'bualadh gu math às deidh gach cur-ris. Cuir ris na bananathan maisichte, sùgh lemonan, agus earrann vanilla agus measgachadh gu math. (Is dòcha gu bheil am measgachadh a’ coimhead beagan curdled aig an ìre seo).
- Cuir ris a 'mheasgachadh flùr agus buail air astar luath gus am bi e dìreach air a thoirt a-steach. Paisg a-steach na pecans gearraichte. Na dèan cus measgachadh! Thoir am batter a-steach don phana-bìdh ullaichte agus bèicear gus an tig deuchainniche a chaidh a chuir a-steach don ionad a-mach glan, 40 gu 45 mionaidean. Leig le fionnar anns a 'phaban airson timcheall air 10 mionaidean, agus an uairsin tionndaidh a-mach air raca uèir gus fuarachadh gu tur. Gabh tlachd!
Notaichean
Mar a nì thu stòradh & ath-teasachadh
- Gus stòradh: an t-aran, paisg e gu teann ann am foil plastaig no alùmanum agus stòraich e aig teòthachd an t-seòmair airson 3-4 latha. Faodaidh tu cuideachd a chumail san fhrigeradair airson suas ri seachdain.
- Gus ath-theasachadh: An t-aran, preheat an àmhainn agad gu 350 ° F (180 ° C) agus cuir a 'bhuilleag fillte san àmhainn airson 10-15 mionaidean. Faodaidh tu cuideachd an t-aran a shlaodadh agus a thòstadh ann an tostair no àmhainn airson beagan mhionaidean gus am bi e blàth agus crispy. Mas fheàrr leat, cuir microwave an t-aran airson 10-15 diogan gach slice gus am bi e blàth.
Fiosrachadh mu bheathachadh
Aran banana le pecans
Meud gach seirbheis
Calories
275
% Luach làitheil *
Fat
15
g
23
%
Sàmhchair saill
2
g
13
%
Trans Fat
0.003
g
Saill poli-shàthaichte
3
g
Monounsaturated Saill
10
g
Cholesterol
27
mg
9
%
Sòidiam
209
mg
9
%
Potasium
111
mg
3
%
gualaisgean
32
g
11
%
Fiber
2
g
8
%
Sugar
15
g
17
%
pròtain
4
g
8
%
Vitamin A
52
IU
1
%
Vitamin C
2
mg
2
%
calcium
34
mg
3
%
Iron
1
mg
6
%
* Tha luachan cuibheasach làitheil stèidhichte air daithead calorie 2000.
Tha a h-uile fiosrachadh beathachaidh stèidhichte air àireamhachadh treas-phàrtaidh agus chan eil ann ach tuairmse. Bidh gach reasabaidh agus luach beathachaidh ag atharrachadh a rèir na suaicheantasan a bhios tu a’ cleachdadh, dòighean tomhais, agus meudan cuibhreann gach dachaigh.
An do chòrd an t-oideas riut?Bhithinn taingeil nam b’ urrainn dhut a mheas. Cuideachd, dèan cinnteach gun toir thu sùil air ar seanail YouTube airson barrachd reasabaidhean sgoinneil. Feuch an roinn thu e air na meadhanan sòisealta agus tag sinn gus am faic sinn na cruthachaidhean blasta agad. Tapadh leat!