Chops muicean Parmesan baked furasta
Rèit bhlasta Parmesan Pork Chops a tha càirdeil don bhuidseit agus furasta gu leòr airson biadh oidhche seachdain. Feuch an seirbheisich e le Couscous Salad agus Fig Vinaigrette airson dìnnear slàn! 😉 Tha na Parmesan Pork Chops seo mar aon de na reasabaidhean as fheàrr le mo theaghlach a-riamh. Air a dhèanamh le criomagan muicean gun chnàmh a chaidh a mharbhadh ann am Mustard Dijon tangy, mayonnaise, lemon, garlic, agus spìosraidh, an uairsin air am fuine gus am bi iad donn òir. Tha iad air an deagh fhrithealadh le Salad Couscous agus Fig Vinaigrette no Salad Gàrraidh le Èideadh Ranch Milk Buttermilk.
innealan
tàthchuid
Airson na Muc-fheòil:
- 2 uighean
- 1¾ cupannan Briogais arain Panko ann an stoidhle Eadailteach
- ½ cupa càise Parmesan grated
- 2 lòin-bhùird peirsinn tioram
- 2 teaspoons mustard dijon
- 2 lòin-bhùird Mayonnaise
- ¼ teaspoon piobar cayenne
- Sùgh agus sùgh bho 1 lemon no aol
- 2 teaspoons Adobo Goya uile-adhbhar Ràithe le piobar
- 4 creamh
- 6 chops loin muicean gun chnàmh , 1 òirleach tiugh (10 gu 12 unsa gach)
Airson an t-salad Couscous agus Fig Vinaigrette:
- 2 cupannan uisge
- 1 lobhs-bùird ìm neo-ghoirtichte
- 2 teaspoons Knorr Bouillon le blas cice
- 2 cupannan couscous
- 3 lòin-bhùird Bidh fige a 'gleidheadh (leithid Bonne Maman), airson blasad
- ½ cupa ola ollaidh a bharrachd
- 3 lòin-bhùird fìon-dhearcan fìon geal
- ½ teaspoon piobar dubh , airson blasad
- 1 creachain bun , pàirtean geal is uaine, air an gearradh gu breagha
- ¼ cupa cilantro ùr no peirsil le duilleagan còmhnard , air a ghearradh
- ⅔ cupa almoin slisnichte
- 551 ml (1 Dry Pint), cherry tomatoes leth
Stiùireadh
Mar a nì thu marinate the Pork Chops
- Dèan briseadh air an t-seamrag garlic, crathadh le ½ teaspoon de shalainn kosher, agus le taobh còmhnard sgian mòr, mash agus smear gu pasgan garbh. Cuir am pasgan garlic ann am baga plastaig làidir 1-ghalan a ghabhas coimhead. Cuir an sùgh lemonan, zest, mustard, Mayo, Adobo, agus an cayenne ann am bobhla mòr. Cuir ris na criomagan meòcain agus tionndaidh gu còta leis a 'mharinade; brùth a-mach an èadhar agus seulaich am baga. Marinate am muiceann san fhrigeradair airson co-dhiù 20 mionaid.
- Gus an Salad Couscous agus Fig Vinaigrette a dhèanamh:
- Aig an aon àm, thoir an t-uisge, bouillon blas cice, agus ìm gu boil ann am poit meadhanach. Cuir ris an couscous agus gluais. Còmhdaich a 'phoit le mullach teann agus thoir air falbh bhon teas e. Leig leam suidhe airson 5 mionaidean, an uairsin cuir a-steach e sa bhad le forc gus nach bi e a 'tighinn còmhla agus an uairsin a ghluasad gu bobhla mòr.
- Ann am bobhla beag, cuir còmhla na gleidheadh fhige, ola ollaidh, fìonag fìon geal, salann kosher, agus piobar dubh talmhainn (cleachd forc gus na pìosan beaga de fhige a bhrùthadh) Cuir am vinaigrette ris a’ chouscous agus gluais gus a dhol còmhla.
- Cruthaich a-steach na creachain, cilantro, cherry tomatoes ann an leth, agus almonan gearraichte. Dèan blas agus atharraich an seusanachadh, ma bhios feum air. Dèan frithealadh blàth no teòthachd an t-seòmair.
Gus na chops feòil Parmesan a bhèicearachd:
- Gabh na h-uighean air mias eu-domhainn no plàta pie airson a mheasgachadh. Cuir còmhla na cromagan arain, peirsil tiormaichte, agus càise ann am mias eu-domhainn eile. Dip na chops a-steach do na h-uighean, an uairsin sgrìobadh gu tur leis na cromagan arain, còmhdach gu cothromach agus gu cruaidh, agus brùth an còmhdach a-steach don fheòil
- Cuir na sgoltagan muicean Parmesan air an duilleag bèicearachd, agus mullach gu cothromach le briseadh arain sam bith a tha air fhàgail sa mhias. Cuir an duilleag ann am meadhan an àmhainn. Bèicear gus am bi na criomagan arain dorcha òrail agus gu bheil teòthachd a-staigh nam Parmesan Pork Chops a’ clàradh 145 ceum F air teirmiméadar a leughas sa bhad, (ma tha thu a’ cleachdadh cnàimh gus nach suathadh ris a’ chnàimh) 15 gu 20 mionaidean, a rèir dè cho tiugh ‘s a tha thu. tha na chops muicean. Leig leam fois 5 mionaidean mus gearradh thu no a 'frithealadh.
Notaichean
Mar a nì thu stòradh & ath-teasachadh
Gus stòradh: Bidh na Chops Muc-mhara Parmesan Baked agus Salad Couscous le Fig Vinaigrette, a 'leigeil leotha fuarachadh gu tur aig teòthachd an t-seòmair. Aon uair 's gu bheil e air fhuarachadh, gluais chops meòcain sam bith a tha air fhàgail gu soitheach cuartach agus cuir air ais iad air leth bhon t-salad. Faodar na criomagan muicean a stòradh san fhrigeradair airson 3-4 latha. San aon dòigh, gluais salad couscous sam bith a tha air fhàgail gu soitheach a-muigh air leth agus fuaraich. Faodar an salad a stòradh airson suas ri 2-3 latha.
Gus ath-theasachadh: An toiseach, preheat an àmhainn gu 350 ° F (175 ° C) airson na chops meòcain. An ath rud, cuir na pìosan muicean air duilleag bèicearachd agus bruich airson 10-15 mionaidean no gus an tèid an teasachadh. Faodaidh tu na criomagan meòcain a chòmhdach le foil fhad ‘s a bhios tu ag ath-theasachadh gus casg a chuir orra tiormachadh. Is fheàrr an salad couscous a mhealtainn aig teòthachd an t-seòmair no beagan fuarach. Ach, mas fheàrr leat ath-theasachadh, faodaidh tu sin a dhèanamh ann am microwave no stovetop.
Anns a 'mhicrowave, gluais am pàirt den t-salad a tha thu ag iarraidh gu mias microwave-sàbhailte agus teas an ceann 30-diog, a' gluasad a-steach, gus am bi e blàth mar as toil leat. Teas an salad ann an sgile neo-mhaide thairis air teas meadhanach-ìosal air an stovetop, a 'gluasad gu socair gus am bi e blàth. Cuimhnich gun atharraich thu an ùine ath-teasachaidh a rèir na meud agus an teòthachd a tha thu ag iarraidh. Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil na tha air fhàgail air a theasachadh gu mionaideach mus dèan thu seirbheis.
Dèan-Ahead
Gus na h-innealan-feòil Parmesan Baked agus Salad Couscous ullachadh le Fig Vinaigrette, faodaidh tu grunn phàirtean ullachadh ro-làimh. An toiseach, tòisich le bhith a’ marinating chops meòcain mar a chaidh a stiùireadh san ribe, agus an uairsin gan stòradh ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair airson suas ri 24 uair mus bèicear iad. Leigidh seo leis na blasan a bhith a’ leasachadh agus a’ dol a-steach don fheòil airson toraidhean eadhon nas blasta. Airson an salad couscous, faodaidh tu an couscous a chòcaireachd a rèir an reasabaidh agus an vinaigrette ullachadh air leth.
Stèidhich an couscous bruich agus fuarach ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair. San aon dòigh, stòraich am vinaigrette ullaichte ann an soitheach air leth. Faodar an couscous agus an vinaigrette a dhèanamh latha ro làimh. Nuair a bhios tu deiseil airson frithealadh, preheat an àmhainn agus bruich na criomagan meòcain marinated mar a chaidh a stiùireadh. Fhad ‘s a tha na criomagan meòcain a’ fuine, thoir an couscous fuarach agus vinaigrette a-mach às an fhrigeradair.
Leig leotha tighinn gu teòthachd an t-seòmair no blàthachadh goirid an couscous anns a 'mhicrowave no an stovetop ma thogras tu. Aon uair 's gu bheil na criomagan meòcain air am bruich agus air an gabhail fois, cruinnich an salad couscous le bhith a' cothlamadh couscous teòthachd an t-seòmair leis an vinaigrette agus stuthan eile. Le bhith ag ullachadh nan diofar phàirtean, faodaidh tu ùine a shàbhaladh agus biadh blasta ullachadh airson a mhealtainn gun mòran oidhirp.
Leigidh an dòigh-obrach adhartach seo leat na Chops Muc-fheòil Baked Parmesan agus Salad Couscous le Fig Vinaigrette a mhealtainn. Bidh e a’ dèanamh cinnteach gu bheil ùine air a bhith aig na blasan airson leasachadh agus leaghadh còmhla airson biadh sàsachail.
Ciamar a reothadh
Tha e comasach na Chops Muc-fheòil Parmesan Baked agus Salad Couscous le Fig Vinaigrette a reothadh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gum faodadh an inneach agus an càileachd a bhith air a chuir an sàs beagan nuair a thèid a leaghadh agus ath-teasachadh. Ma tha thu fhathast airson an reothadh, seo mar a leanas:
Airson chops meòcain, faodaidh tu an reothadh às deidh dhaibh a bhith air am fuine agus air fhuarachadh. Cuir na criomagan muicean bruich ann an soitheach a tha sàbhailte airson reòiteag no cuir a-steach iad gu teann ann an còmhdach plastaig agus foil alùmanum gus casg a chuir air losgadh reòiteag. Label a’ phacaid leis a’ cheann-latha agus na th’ ann. Faodaidh iad a bhith air an stòradh anns an reothadair airson 2-3 mìosan. Airson an salad couscous, is dòcha nach bi reothadh air leth freagarrach mar thoradh air na h-atharrachaidhean inneach a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ach, ma tha thu airson an salad a reothadh, tha e nas fheàrr na pàirtean fa leth a reothadh air leth. An toiseach, bruich agus fuaraich an couscous, agus stòraich e ann am baga reòiteag sàbhailte no reòiteag. San aon dòigh, reothadh am vinaigrette ann an soitheach air leth. Faodar an couscous agus vinaigrette a stòradh san reothadair airson suas ri 1 mìos. Nuair a bhios tu deiseil airson ithe, dèan iad tron oidhche anns an fhrigeireadair. Airson chops meòcain, faodaidh tu an ath-theasachadh ann an àmhainn ro-sheasmhach aig 350 ° F (175 ° C) gus an tèid an teasachadh troimhe. Cuimhnich gum faod amannan ath-theasachaidh atharrachadh a rèir dè cho tiugh ‘s a tha na criomagan meòcain. Airson an salad couscous, tha e nas fheàrr a chleachdadh aig teòthachd an t-seòmair no beagan fuarach, agus mar sin leig leotha tighinn gu teòthachd an t-seòmair mus dèan thu seirbheis. Ged a dh’ fhaodadh reothadh a bhith na roghainn goireasach airson ullachadh bìdh, tha e deatamach a bhith mothachail gum faodadh beagan buaidh a thoirt air inneach agus blas nan soithichean. Mar sin, thathas a’ moladh a bhith a’ faighinn tlachd às na Baked Parmesan Pork Chops agus Couscous Salad le Fig Vinaigrette air a dhèanamh às ùr airson an blas agus an càileachd as fheàrr. Notaichean:
Airson chops meòcain, faodaidh tu an reothadh às deidh dhaibh a bhith air am fuine agus air fhuarachadh. Cuir na criomagan muicean bruich ann an soitheach a tha sàbhailte airson reòiteag no cuir a-steach iad gu teann ann an còmhdach plastaig agus foil alùmanum gus casg a chuir air losgadh reòiteag. Label a’ phacaid leis a’ cheann-latha agus na th’ ann. Faodaidh iad a bhith air an stòradh anns an reothadair airson 2-3 mìosan. Airson an salad couscous, is dòcha nach bi reothadh air leth freagarrach mar thoradh air na h-atharrachaidhean inneach a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ach, ma tha thu airson an salad a reothadh, tha e nas fheàrr na pàirtean fa leth a reothadh air leth. An toiseach, bruich agus fuaraich an couscous, agus stòraich e ann am baga reòiteag sàbhailte no reòiteag. San aon dòigh, reothadh am vinaigrette ann an soitheach air leth. Faodar an couscous agus vinaigrette a stòradh san reothadair airson suas ri 1 mìos. Nuair a bhios tu deiseil airson ithe, dèan iad tron oidhche anns an fhrigeireadair. Airson chops meòcain, faodaidh tu an ath-theasachadh ann an àmhainn ro-sheasmhach aig 350 ° F (175 ° C) gus an tèid an teasachadh troimhe. Cuimhnich gum faod amannan ath-theasachaidh atharrachadh a rèir dè cho tiugh ‘s a tha na criomagan meòcain. Airson an salad couscous, tha e nas fheàrr a chleachdadh aig teòthachd an t-seòmair no beagan fuarach, agus mar sin leig leotha tighinn gu teòthachd an t-seòmair mus dèan thu seirbheis. Ged a dh’ fhaodadh reothadh a bhith na roghainn goireasach airson ullachadh bìdh, tha e deatamach a bhith mothachail gum faodadh beagan buaidh a thoirt air inneach agus blas nan soithichean. Mar sin, thathas a’ moladh a bhith a’ faighinn tlachd às na Baked Parmesan Pork Chops agus Couscous Salad le Fig Vinaigrette air a dhèanamh às ùr airson an blas agus an càileachd as fheàrr. Notaichean:
- Bu chòir ùine bèicearachd a bhith air atharrachadh a rèir tighead nam Pork Chops. Mar as taine na criomagan meòcain, is ann as luaithe a chòcaicheas iad. (Tha mi a 'moladh teirmiméadar feòil gu mòr.)
- Bidh na Parmesan Pork Chops air an dèanamh nuair a ruigeas e teòthachd a-staigh de cheumannan 145 (air sgàth cunnart galairean leithid puinnseanachadh salmonella agus trichinosis, dh’ fhaodadh gum bi e cunnartach muicean ithe le teòthachd a-staigh nas ìsle na 145 ° F).
Fiosrachadh mu bheathachadh
Chops muicean Parmesan baked furasta
Meud gach seirbheis
Calories
645
% Luach làitheil *
Fat
32
g
49
%
Sàmhchair saill
7
g
44
%
Trans Fat
0.1
g
Saill poli-shàthaichte
6
g
Monounsaturated Saill
17
g
Cholesterol
119
mg
40
%
Sòidiam
443
mg
19
%
Potasium
699
mg
20
%
gualaisgean
53
g
18
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
5
g
6
%
pròtain
35
g
70
%
Vitamin A
462
IU
9
%
Vitamin C
12
mg
15
%
calcium
145
mg
15
%
Iron
3
mg
17
%
* Tha luachan cuibheasach làitheil stèidhichte air daithead calorie 2000.
Tha a h-uile fiosrachadh beathachaidh stèidhichte air àireamhachadh treas-phàrtaidh agus chan eil ann ach tuairmse. Bidh gach reasabaidh agus luach beathachaidh ag atharrachadh a rèir na suaicheantasan a bhios tu a’ cleachdadh, dòighean tomhais, agus meudan cuibhreann gach dachaigh.
An do chòrd an t-oideas riut?Bhithinn taingeil nam b’ urrainn dhut a mheas. Cuideachd, dèan cinnteach gun toir thu sùil air ar seanail YouTube airson barrachd reasabaidhean sgoinneil. Feuch an roinn thu e air na meadhanan sòisealta agus tag sinn gus am faic sinn na cruthachaidhean blasta agad. Tapadh leat!