Arán Banana le Pecans
Is bia compord clasaiceach é arán banana a bhfuil go leor taitneamh as leis na glúnta atá ann. Is bealach iontach é bananaí ró-aibí a úsáid agus iad a thiontú ina mbianna blasta ar féidir taitneamh a bhaint as am ar bith. Tógann an t-oideas áirithe seo an-suim trí pheicíní tósta a chur leis, rud a thugann géarchor álainn agus blas cnóiteach don arán. Le comhábhair shimplí cosúil le plúr uilechuspóireach, uibheacha, agus sú líomóide úr, tá an t-arán banana seo éasca le déanamh agus foirfe do thosaitheoirí. Cibé ag bácáil duit féin nó ag roinnt le muintir, tá an t-oideas seo cinnte le do thoil.
Comhábhair
- 232 g (1-¾ cupáin) plúr uilechóire spooned agus leveled
- 5 g (1 teaspoon) sóid aráin
- 4 g (1 teaspoon) púdar bácála
- ¼ cuisleón kosher
- ½ cupán ola avocado nó 1 bata (½ cupán) im gan salann, bogtha
- ¾ cupán siúcra donn éadrom nó siúcra gráinnithe
- 2 uibheacha móra , teocht an tseomra
- 1 cupán bananaí an-aibí mashed , ó 2-3 bananaí meánmhéide
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide úr
- 2 spúnóg sliocht íon fanaile
- ½ spúnóg Saigon púdar cainéal
- 90 g (¾ cupán) pecans tósta nó gallchnónna tósta, mionghearrtha
treoracha
- Preheat an oigheann go 350 °F (176.67 °C). Im agus plúr go héadrom pana builín miotail 9×5-orlach. I mbabhla meánach, sift le chéile an plúr, sóid aráin, púdar bácála, agus cainéal.
- I mbabhla meascthóir leictreach, buille an ola avocado, salann, agus siúcra go dtí go chéile, thart ar 1-2 nóiméad. Cuir na huibheacha isteach ceann ag an am, ag bualadh go maith tar éis gach suimiú. Cuir na bananaí mashed, sú líomóide, agus sliocht fanaile leis agus measc go maith. (Féadfaidh an meascán breathnú beagán curdled ag an bpointe seo).
- Cuir an meascán plúir leis agus buille ar luas íseal go dtí go díreach corpraithe. Fill na pecans mionghearrtha. Ná ró-mheascadh! Doirt an fuidrimh isteach sa phanna builín ullmhaithe agus bácáil go dtí go dtiocfaidh tástálaí a cuireadh isteach sa lár amach glan, 40 go 45 nóiméad. Lig fionnuar sa phanna ar feadh thart ar 10 nóiméad, ansin cas amach ar raca sreang chun fuarú go hiomlán. Bain taitneamh as!
nótaí
Conas a Stóráil & Ath-Teas
- Le stóráil: an t-arán, wrap é go docht i scragall plaisteach nó alúmanaim agus é a stóráil ag teocht an tseomra ar feadh 3-4 lá. Is féidir leat é a choinneáil sa chuisneoir ar feadh suas le seachtaine freisin.
- Le hathéamh: an t-arán, réamhthéite do oigheann go 350°F (180°C) agus cuir an builín fillte san oigheann ar feadh 10-15 nóiméad. Is féidir leat an t-arán a slisniú freisin agus é a thósta i dtóstaer nó in oigheann ar feadh cúpla nóiméad go dtí go mbeidh sé te agus brioscach. Más fearr leat, micreathonn an t-arán ar feadh 10-15 soicind in aghaidh an slice go dtí go te.
Fíricí Cothú
Arán Banana le Pecans
Méid an Fhreastail
Calories
275
% Luach sa lá *
Saill
15
g
23
%
Saill Sháithithe
2
g
13
%
Trans Fat
0.003
g
Saill neamh-neamhsháithithe
3
g
Saill monounsaturated
10
g
Cholesterol
27
mg
9
%
Sóidiam
209
mg
9
%
Potaisiam
111
mg
3
%
Carbaihiodráití
32
g
11
%
Fiber
2
g
8
%
siúcra
15
g
17
%
Próitéin
4
g
8
%
Vitimín A
52
IU
1
%
Vitimín C
2
mg
2
%
Cailciam
34
mg
3
%
Iarann
1
mg
6
%
* Tá Luachanna Laethúla Céatadáin bunaithe ar aiste bia calorie 2000.
Tá an fhaisnéis chothaithe ar fad bunaithe ar ríomhanna tríú páirtí agus níl ann ach meastachán. Beidh gach oideas agus luach cothaithe éagsúil ag brath ar na brandaí a úsáideann tú, modhanna tomhais, agus méideanna na coda in aghaidh an teaghlaigh.
Ar thaitin an t-oideas leat?Bheimis buíoch dá bhféadfá é a rátáil. Chomh maith leis sin, déan cinnte a sheiceáil amach ár Youtube Channel le haghaidh tuilleadh oidis iontach. Déan é a roinnt ar na meáin shóisialta le do thoil agus clibeáil sinn ionas gur féidir linn do chruthuithe blasta a fheiceáil. Go raibh maith agat!