سالاد میوه زمستانی آسان
این دستور تهیه سالاد میوه زمستانی یک افزودنی با طراوت و رنگارنگ برای هر وعده غذایی تعطیلات یا غذای زمستانی است. این سالاد میوه با میوه های فصلی مانند گریپ فروت صورتی، پرتقال ناف، کیوی و انار، مطمئناً مورد توجه افراد در هر سنی خواهد بود. افزودن نعناع و مقداری شکر در سس لیمو عطر و طعم با طراوت و خوش طعمی را به مخلوط اضافه می کند. به راحتی می توانید با میوه های زمستانی مورد علاقه خود مخلوط و مطابقت دهید یا مقداری کرانچ با آجیل یا دانه ها اضافه کنید.
عناصر
- 1 انار بزرگ (یا ¾ فنجان انار آماده به همراه آب میوه)
- 2 پرتقال ناف بزرگ ، بخش بندی شده است
- 2 گریپ فروت صورتی ، بخش بندی شده است
- 2 کیوی ، بریده شده
- 1 قاشق سوپخوری قند ، در صورت نیاز
- 1 قاشق سوپخوری نعناع تازه خرد شده یا خرد شده
دستورالعمل ها
- اگر از یک انار کامل استفاده می‌کنید، دانه‌های آن را با برش دادن میوه‌ها به چهار قسمت جدا کنید، سپس آن را در یک کاسه آب جدا کنید. مغزی که روی آن شناور است را جدا کنید و دانه ها را آبکش کنید و در یک کاسه بزرگ قرار دهید. از طرف دیگر، می توانید برای صرفه جویی در زمان، انارهای از پیش بسته بندی شده را خریداری کنید.
- بعد پوست پرتقال و گریپ فروت را با چاقوی صاف کنید و انتهای آن را ببرید و صاف بایستید. در نهایت، پوست و غشای باقی مانده را جدا کنید و میوه را در معرض دید قرار دهید. یک پرتقال را روی کاسه بزرگ نگه دارید و در امتداد هر دو طرف غشاء برش دهید تا قطعات آزاد شوند و اجازه دهید داخل کاسه بزرگ بیفتند.
- هر غشای خالی را فشار دهید تا آب آن آزاد شود. این کار را با باقی مانده پرتقال و گریپ فروت تکرار کنید. در مرحله بعد، کیوی ها را پوست بگیرید و برش دهید و در یک کاسه بزرگ قرار دهید. شکر (به مزه) را روی میوه بپاشید و نعناع را اضافه کنید و هم بزنید تا به طور یکنواخت پخش شود. بپوشان وسرد کن تا برای ارائه دادن آماده باشد.
یادداشت
نحوه ذخیره
برای نگهداری سالاد میوه زمستانی، آن را در ظرف در بسته در یخچال قرار دهید. سالاد میوه به مدت 2 روز در یخچال نگهداری می شود.
چگونه به جلو
برای تهیه سالاد میوه زمستانی آسان می توانید میوه را آماده کرده و در ظرف دربسته تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید. بهتر است سالاد میوه را بدون شکر نگهداری کنید، زیرا می تواند به مرور زمان باعث نرم شدن میوه شود. اگر ترجیح می دهید سالاد میوه را با شکر سرو کنید، می توانید شکر را قبل از سرو در سالاد میوه بپاشید. این به جلوگیری از خیس شدن میوه کمک می کند. علاوه بر این، ممکن است بخواهید کیوی را حذف کنید یا آن را درست قبل از سرو اضافه کنید، زیرا زودتر از سایر انواع میوه ها تجزیه می شوند.
ارزش غذایی
سالاد میوه زمستانی آسان
مبلغ به ازای هر سروینگ
کالری
121
٪ ارزش روزانه*
چربی
1
g
2
%
چربی اشباع شده
0.1
g
1
%
چربی غیر اشباع شده
0.2
g
چربی اشباع شده
0.1
g
سدیم
3
mg
0
%
پتاسیم
370
mg
11
%
کربوهیدرات ها
29
g
10
%
فیبر
5
g
21
%
قند
21
g
23
%
پروتئين
2
g
4
%
ویتامین A
1141
IU
23
%
ویتامین C
78
mg
95
%
کلسیم
54
mg
5
%
اهن
0.4
mg
2
%
* ارزش روزانه درصد بر اساس یک رژیم غذایی کالری 2000 است.
تمام اطلاعات تغذیه ای بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک تخمین است. هر دستور غذا و ارزش غذایی بسته به مارک هایی که استفاده می کنید، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانواده متفاوت است.
آیا دستور غذا را دوست داشتید؟اگر بتوانید به آن امتیاز دهید ممنون می شویم. همچنین، حتما ما را بررسی کنید کانال یوتیوب برای دستور العمل های عالی بیشتر لطفا آن را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید و ما را تگ کنید تا خلاقیت های خوشمزه شما را ببینیم. متشکرم!