Lihtne talvepuuviljasalat
See talvise puuviljasalati retsept on värskendav ja värviline lisand igale pühadetoidule või talvisele pohlale. See puuviljasalat, mis on täis hooajalisi puuvilju, nagu roosa greip, nabaapelsinid, kiivi ja granaatõun, on kindlasti igas vanuses inimeste jaoks populaarne. Mündi ja veidi suhkru lisamine laimikastmes lisab segule värskendava ja särtsaka maitse. Segage ja sobitage oma lemmiktaliviljadega või lisage krõmpsu pähklite või seemnetega.
TÖÖRIISTAD
Koostis
- 1 suur granaatõun (või 1¾ tassi söögivalmis granaatõunaarilli mahlaga)
- 2 suured nabaapelsinid , segmenteeritud
- 2 roosad greibid , segmenteeritud
- 2 Kiivid , viilutatud
- 1 supilusikatäis suhkur , vajadusel
- 1 supilusikatäis värske piparmünt , hakitud või julieneeritud
Juhised
- Kui kasutate tervet granaatõuna, eemaldage arilid (seemned), lõigates puuviljad neljandikku, seejärel purustage see veekausis. Koori ülaosas hõljuv südamik ära ja nõruta seemned ning aseta need suurde kaussi. Teise võimalusena võite aja säästmiseks osta eelpakendatud granaatõunaarille.
- Järgmisena koori apelsinid ja greibid koorimisnoaga, lõika otsad ära ja tõsta püsti. Lõpuks lõigake ära ülejäänud nahk ja membraan, paljastades viljad. Hoidke apelsini suure kausi kohal ja lõigake iga membraani mõlemalt küljelt, et vabastada segmendid ja lasta neil suurde kaussi kukkuda.
- Pigistage iga tühi membraan mahla vabastamiseks. Korrake ülejäänud apelsini ja greibiga. Seejärel koorige ja viilutage kiivid ning asetage need suurde kaussi. Puista puuviljadele suhkrut (maitse järgi) ja lisa piparmünt ning viska ühtlaseks jaotumiseks. Kata ja jahuta kuni serveerimiseks valmis.
märkused
Kuidas säilitada
Talvise puuviljasalati säilitamiseks asetage see õhukindlasse anumasse külmikusse. Puuviljasalat säilib külmkapis 2 päeva.
Kuidas edasi jõuda
Lihtsa talvise puuviljasalati ennetähtaegseks valmistamiseks võid puuviljad ette valmistada ja hoida külmkapis õhukindlas anumas kuni 2 päeva. Puuviljasalatit on kõige parem säilitada ilma suhkruta, kuna see võib aja jooksul puuviljade pudruks muutuda. Kui eelistad puuviljasalatit serveerida koos suhkruga, võid suhkrut puuviljasalatisse puistata vahetult enne serveerimist; see aitab vältida viljade märgumist. Lisaks võite kiivid välja jätta või lisada need vahetult enne serveerimist, kuna need kipuvad lagunema kiiremini kui muud tüüpi puuviljad.
Nutrition Facts
Lihtne talvepuuviljasalat
Kogus portsjoni kohta
Kaloreid
121
% Päevasest väärtusest *
Rasv
1
g
2
%
Küllastunud rasva
0.1
g
1
%
Polüküllastamata rasv
0.2
g
Monoküllastumata rasv
0.1
g
Naatrium
3
mg
0
%
Kaalium
370
mg
11
%
Süsivesikud
29
g
10
%
Kiud
5
g
21
%
Suhkur
21
g
23
%
Valk
2
g
4
%
A-vitamiini
1141
IU
23
%
Vitamiin C
78
mg
95
%
Kaltsium
54
mg
5
%
Iron
0.4
mg
2
%
* Igapäevased väärtused protsentides põhinevad 2000 kalorikanduril.
Kogu toitumisalane teave põhineb kolmanda osapoole arvutustel ja on vaid hinnanguline. Iga retsept ja toiteväärtus varieeruvad sõltuvalt teie kasutatavatest kaubamärkidest, mõõtmismeetoditest ja portsjonite suurusest leibkonna kohta.
Kas teile meeldis retsept?Oleksime tänulikud, kui saaksite seda hinnata. Vaadake kindlasti ka meie Youtube Channel rohkemate suurepäraste retseptide jaoks. Palun jaga seda sotsiaalmeedias ja märgi meid, et näeksime Sinu maitsvat loomingut. Aitäh!