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Sándwich de Verduras Sencillo "Sándwich de Verduras"

Sándwich Vegetariano Fácil

Camila Benítez
¿Busca una receta sencilla pero deliciosa que satisfaga sus antojos y al mismo tiempo le proporcione nutrientes esenciales? ¡No busque más! Nuestra receta de Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) es la solución perfecta, ya que ofrece una explosión de sabores frescos y una comida satisfactoria que te dejará con ganas de más.
5 en 2 votos
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de coccion 15 minutos
Tiempo total 25 minutos
Curso Desayuno, Saludable, Plato Fuerte
Cocina American
Porciones 5

Herramientas

Ingredientes
  

  • 3 tomates maduros en rama , rebanado
  • 12 hojas de lechuga romana
  • 6 huevos duros grandes
  • Mayonesa
  • sal kosher (probar)
  • 1 bolsa de pan Sandwich.

Instrucciones
 

  • Ponga los huevos en una cacerola y cúbralos con agua fría por 1 pulgada. Coloque la cacerola a fuego alto y hierva el agua. Una vez que hierva, reduzca el fuego a bajo y deje que los huevos se cocinen a fuego lento durante 10 minutos. Drene el agua caliente de la cacerola e inmediatamente transfiera los huevos a un baño de hielo. Déjalos reposar en el baño de hielo hasta que se enfríen por completo.
  • Para pelar los huevos, rompa suavemente las cáscaras por todas partes y pélelos con agua corriente. Comenzar en el extremo más ancho del huevo, donde suele haber una pequeña bolsa de aire, puede facilitar la extracción de la cáscara. Una vez pelados, transfiera los huevos cocidos a una tabla de cortar y córtelos en rodajas.
  • En una superficie de trabajo limpia, coloque cuatro rebanadas de pan en una fila. Unte mayonesa al gusto sobre un lado de cada rebanada de pan. Coloque dos pilas de lechuga encima de cada rebanada de pan, ajustando la lechuga para que encaje perfectamente si es necesario. Coloque con cuidado la segunda rebanada de pan en capas encima de la lechuga. Unte mayonesa al gusto sobre cada rebanada de pan.
  • Agregue tres o cuatro rodajas de tomate y sazone con sal y pimienta al gusto. Cubra con la tercera rebanada de pan y unte mayonesa al gusto sobre cada rebanada de pan. Coloque rebanadas de un huevo duro y sazone con sal y pimienta al gusto. Cubra con la cuarta rebanada de pan, con la mayonesa hacia abajo. Repita todo el proceso con los ingredientes restantes para hacer más sándwiches. Finalmente, use un cuchillo de sierra para cortar cada sándwich en diagonal.

Notas

Cómo almacenar y recalentar
Para almacenar: Es fundamental mantenerlo fresco y evitar que se empape. Primero, envuelva bien el sándwich en plástico o papel de aluminio. Si tiene componentes individuales del sándwich, como verduras en rodajas, huevos y pan, considere guardarlos por separado para armar el sándwich antes de comerlo, lo que ayudará a mantenerlo crujiente. Coloque el sándwich envuelto o los componentes en un recipiente hermético o en una bolsa de plástico con cierre y guárdelo en el refrigerador. Si se almacena adecuadamente, su sándwich de verduras puede durar entre 1 y 2 días.
Para recalentar: La mejor manera de recalentar un sándwich de verduras es sacarlo del refrigerador y dejar que alcance la temperatura ambiente durante unos 15 a 30 minutos. Esto permite que los sabores se mezclen y que el pan recupere parte de su textura. Si prefieres un sándwich caliente, puedes recalentarlo en el horno o en una tostadora. Precalienta el horno a unos 350 °F (175 °C), luego coloca el sándwich sin envolver directamente sobre la rejilla del horno o en una bandeja para hornear durante unos 10 a 15 minutos, o hasta que esté completamente caliente y el pan esté ligeramente crujiente. Evite el uso del microondas, ya que puede empapar el pan.
Avanzar
Puede hacer el relleno de ensalada de huevo y cortar las verduras por delante para ahorrar tiempo al armar el sándwich. Guarde la ensalada de huevo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días; rebane las verduras y guárdelas en recipientes o bolsas separados. Arme el sándwich justo antes de servirlo para obtener el mejor sabor y textura.
Información Nutricional
Sándwich Vegetariano Fácil
Cantidad por porción
Calorías
131
% Valor Diario *
Grasa
 
7
g
11
%
Grasa Saturada
 
2
g
13
%
Grasas Trans
 
0.002
g
Grasas poliinsaturadas
 
1
g
Grasa monoinsaturada
 
3
g
Colesterol
 
224
mg
75
%
Sodio (sal)
 
107
mg
5
%
Potasio
 
422
mg
12
%
Carbohidratos
 
8
g
3
%
Fibra
 
2
g
8
%
Azúcar
 
4
g
4
%
Proteínas
 
9
g
18
%
Vitamina A
 
6780
IU
136
%
Vitamina C
 
13
mg
16
%
Calcio
 
70
mg
7
%
Plancha para ropa
 
2
mg
11
%
* Valores diarios basados ​​en una dieta de calorías 2000.

Toda la información nutricional se basa en cálculos de terceros y es solo una estimación. Cada receta y valor nutricional variarán según las marcas que use, los métodos de medición y el tamaño de las porciones por hogar.

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