Reiru
-+ manĝaĵoj
100% Tutaj Tritikaj Vespermanĝruloj kun Sunfloraj Semoj

Facila Tuta Tritika Vespermanĝo Ruloj kun Sunfloraj Semoj

Camila Benitez
Ĉu vi serĉas bongustan kaj sanan recepton de pano? Ĉi tiuj Tutaj Tritikaj Vespermanĝruloj kun Sunfloraj Semoj estas perfektaj por via sekva manĝo. Plenplenaj de nuksaj sunfloraj semoj kaj dolĉigitaj per mielo kaj bruna sukero, ĉi tiuj ruloj estas faritaj per tuta tritika faruno por nutra kaj bongusta turno de tradiciaj vespermanĝruloj. Perfekta por ĝui kun manbuto da butero kaj via matena kafo aŭ kune kun varma bovlo da supo.
5 de 1 voĉdono
Presita Recepto Pinĉa Recepto Aldoni al Kolekto
Preptempo 15 minutoj
Kuirejo 30 minutoj
Tuta Tempo 45 minutoj
Kurso Flanka Plado
kuirado american
Servoj 48 ruloj

Iloj

ingrediencoj
  

Por Brosado:

  • 1 algluu sensalitan buteron , fandiĝis

Instrukcioj
 

  • Tegita per pergamino papero aŭ graso per butero (2) 13x18x1 coloj bakplatoj; flankenmetis. En la bovlo de standmiksilo ekipita per la pastohoko, kombini la lakton, akvon, mielon kaj feĉon kaj lasu stari ĝis ŝaŭma, ĉirkaŭ 5 ĝis 10 minutoj.
  • Per forko, enmetu la avokadan oleon, buteron, sukeron, salon kaj ovon. Kun la miksilo mallaŭte, aldonu la farunon, esencan tritikon, kaj poste sunflorajn semojn. Pliigu la rapidecon al meza kaj knedu la paston ĝis ĝi estas glata kaj elasta, ĉirkaŭ 5 ĝis 10 minutoj.
  • Malpeze ŝmiru grandan bovlon per oleo aŭ negluita ŝprucaĵo. Poste, iomete oleu vian manon kaj transdonu la paston al la preta bovlo, turnante ĝin por kovri ĉiujn flankojn en la oleo. Kovru per alkroĉilo kaj lasu la paston ripozi en relative varma medio ĝis duobliĝos en grandeco dum ĉirkaŭ 1 horo, depende de la temperaturo de via domo.
  • Forigi alkroĉigan volvaĵon kaj truu la paston por malŝveligi. Transmetu la paston al laborsurfaco kaj tranĉu ĝin en 48 egalajn pecojn. Ruliĝu ĉiun pecon en streĉan pilkon. Transmetu la pastajn bulojn al la preta pato, interspacigante ilin egale (ruloj tuŝos post kiam ili leviĝos). Kovru kaj metu en varma loko ĝis duobliĝo de grandeco, ĉirkaŭ 1 horo.
  • Antaŭvarmigu la fornon al 350 gradoj F. Tre milde brosu la rulojn per iom da fandita butero. Baku ĝis ora, 25 ĝis 30 minutoj. Brosu per pli da fandita butero kaj servu varma. Ĝuu!

Notoj

Kiel Stoki & Revarmigi
Por stoki: Lasu ilin malvarmigi tute al ĉambra temperaturo kaj poste konservu ilin en hermetika ujo aŭ plasta sako ĉe ĉambra temperaturo ĝis 2-3 tagoj.
Por revarmigi: Antaŭvarmigu vian fornon al 350 °F (175 °C). Envolvu la rulojn en aluminia folio kaj metu ilin en la fornon dum 10-15 minutoj aŭ ĝis varmiĝos. Alternative, mikroondi la bulkojn dum 15-20 sekundoj ĝis varma.
Faru Antaŭen
Por fari ĉi tiun Tuttritikajn Vespermanĝajn Rulojn kun Sunfloraj Semoj antaŭtempe, sekvu la instrukciojn ĝis la punkto, kie vi formis la paston en 48 egalajn pecojn kaj metis ilin sur la bakplatojn. Anstataŭ lasi ilin leviĝi dum la lasta horo, kovru la patojn per plasta envolvaĵo aŭ folio kaj fridu dum la nokto. La sekvan tagon, elprenu la bulkojn el la fridujo kaj lasu ilin atingi ĉambran temperaturon dum ĉirkaŭ 30 minutoj.
Poste, daŭrigu brosante ilin per fandita butero kaj bakado kiel direktite en la recepto. Ĉi tio permesas vin havi ĵus bakitajn bulkojn sen ampleksa lastminuta preparo. Ĝuu!
Kiel Frostigi
Por frostigi Tutajn Tritikajn Vespermanĝojn kun Sunfloraj Semoj, lasu ilin tute malvarmigi ĝis ĉambra temperaturo. Unufoje tute malvarma, envolvu ĉiun rulon firme en plasta envolvaĵo, certigante ke neniu aero estas interne. Poste, metu la envolvitajn rulojn en resgeleblan frostujan sakon aŭ hermetika ujon, forigante kiel eble plej multe da aero antaŭ sigeli. Por degeli la Tutajn Tritikajn Vespermanĝojn kun Sunfloraj Semoj, forigu ilin el la frostuja sako aŭ ujo kaj lasu ilin degeli ĉe ĉambra temperaturo dum 1-2 horoj. Unufoje tute degelitaj, revarmu ilin en la forno je 350 °F (175 °C) dum 10-15 minutoj aŭ ĝis varmiĝos.
Nutrado Faktoj
Facila Tuta Tritika Vespermanĝo Ruloj kun Sunfloraj Semoj
Kvanto por Servado
kalorioj
126
% Ĉiutaga Valoro *
graso
 
4
g
6
%
Saturita graso
 
1
g
6
%
Trans Fat
 
0.002
g
Grasa poliinsaturado
 
1
g
Monounsaturated Fat
 
2
g
kolesterolo
 
11
mg
4
%
natrio
 
127
mg
6
%
kalio
 
64
mg
2
%
karbonhidratoj
 
19
g
6
%
fibro
 
3
g
13
%
sukero
 
3
g
3
%
proteinoj
 
4
g
8
%
vitamino A
 
51
IU
1
%
vitamino C
 
0.5
mg
1
%
kalcio
 
23
mg
2
%
fero
 
1
mg
6
%
* Procento Tutmonda Valoro estas bazita sur 2000-kalorieta dieto.

Ĉiuj nutraj informoj baziĝas sur triaj kalkuloj kaj estas nur takso. Ĉiu recepto kaj nutra valoro varias laŭ la markoj, kiujn vi uzas, mezurmetodoj kaj porciaj grandecoj por domanaro.

Ĉu vi Ŝatis la Recepton?Ni dankus ĝin se vi povus taksi ĝin. Ankaŭ, nepre kontroli nian Youtube Channel por pli bonegaj receptoj. Bonvolu dividi ĝin en sociaj retoj kaj etikedi nin por ke ni povu vidi viajn bongustajn kreaĵojn. Dankon!