Lakaw Back
-+ pagserbisyo
Sayon nga String Bean Chicken

Sayon nga String Bean Chicken

Camila Benitez
Nangita ka ug lamian ug dali himoon nga Chinese-inspired dish nga perpekto para sa bisan unsang okasyon? Ayaw na pangita ug String Bean Chicken! Kini nga lami nga resipe adunay malumo nga mga piraso sa dughan o paa sa manok, presko nga berde nga liso, ug lami nga sarsa nga puno sa umami nga lami. Uban sa usa ka yano nga marinade ug stir-fry nga teknik, kini nga pinggan mahimong usa ka bag-ong paborito sa imong repertoire sa resipe. Sunda ang sunod-sunod nga mga instruksyon kon unsaon paghimo niining lamian nga putahe sa balay.
5 gikan sa 1 nga pagboto
Print Recipe Pag-remit sa Pin Idugang sa Koleksyon
Pag-andam sa Panahon 15 minutos
Magluto Panahon 10 minutos
Total nga Oras 25 minutos
Kurso Main Course
pagluto sa China
Pagkaon 10

mga himan

Sagol
  

  • 1 lb (453.59 g) walay bukog nga walay panit nga dughan sa manok o mga paa, giputol sa mga piraso o mga piraso nga gidak-on sa pinaakan

Alang sa Marinade:

Alang sa Willow:

  • 1 tablespoon ubos nga sodium soy sauce
  • 1 tablespoon mushroom flavored itom nga toyo o itom nga toyo
  • 2 tablespoons Shaoxing nga bino o uga nga sherry
  • 1-2 tablespoons fermented soybean paste o black bean sauce
  • ½ kopa tubig nga gisagol sa ½ kutsarita nga Knorr Granulated Chicken flavor bouillon
  • 4 teaspoons asukar
  • 2 teaspoons cornstarch
  • 1 kutsarita pula nga pepper flake o yuta nga cayenne pepper , kapilian

Alang sa Stir fry:

  • 4 tablespoons lana sa mani , lana sa avocado, lana sa canola, o lana sa utanon
  • 1 lb (450 g) green beans, putlon ngadto sa 1” (2.5 cm) ang gitas-on nga mga piraso
  • 1 sibuyas , gihiwa
  • 4 cloves ahos , giputol
  • 1- pulgada presko nga ginger , tinadtad
  • 6 berde nga sibuyas , tinadtad (puti nga bahin ug berde nga bahin gibulag)

Panudlo
 

  • Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang tanan nga mga sangkap sa marinade ug ibutang. Guntinga ang manok batok sa lugas ngadto sa nipis nga mga gilis ug idugang kini sa imong marinade. Himoa nga kini molingkod sulod sa labing menos 10 ngadto sa 15 ka minuto o kutob sa tibuok gabii sa refrigerator.
  • Sa usa ka linain nga gamay nga panaksan, sagola ang tanan nga mga sangkap sa sarsa hangtud nga ang cornstarch hingpit nga matunaw ug ilain.
  • Init ang usa ka wok o dako nga kaldero sa taas nga kainit ug idugang ang 2 ka kutsara nga mantika. Sa diha nga ang usa ka gamay nga puti nga aso makita, ilabay ang marinated manok ngadto sa wok. Magluto hangtud nga ang manok maluto sa palibot sa mga ngilit ug masunog sa mga spots, 3 ngadto sa 5 ka minuto. Pag-itsa sa pipila ka mga higayon ug ipadayon ang pagluto hangtud nga maluto sa 2 ngadto sa 3 ka minuto. Sa higayon nga ang manok maluto ug maluto, kuhaa kini sa usa ka dako nga plato.
  • Init ang nahabilin nga 2 ka kutsara nga lana, idugang ang berde nga beans ug magluto, pagpalihok sa 3 hangtod 5 ka minuto; idugang ang ahos, luya, puti nga bahin sa berde nga sibuyas, ug sibuyas, kanunay nga pagkutaw sulod sa 2 ka minuto.
  • Ibalik ang linuto nga manok sa wok. Pagpalihok pag-usab sa sagol nga sarsa aron hingpit nga matunaw ang cornstarch ug ibubo kini sa wok kauban ang berde nga bahin sa berde nga sibuyas. Ipadayon ang tanan nga paglihok. Kuhaa ang bisan unsang mga tipik sa ilawom sa wok sa dili pa kini magsugod sa pagsunog. Sa higayon nga ang string bean chicken sauce nahimo na nga baga nga glaze, sulod sa mga 1 ka minuto, i-serve dayon ang String Bean Chicken. Enjoy!

Mubo nga mga sulat

Unsaon Pagtipig ug Pag-init Pag-usab
  • Pagtipig: String Bean Chicken, ibalhin ang mga salin sa usa ka sudlanan sa hangin ug ibutang sa refrigerator sulod sa 2 ka oras sa pagluto. Ang pinggan mahimong tipigan sa refrigerator sulod sa 3-4 ka adlaw.
  • Aron mapainit usab: Ibalhin ang gitinguha nga gidaghanon sa mga salin sa usa ka pinggan nga luwas sa microwave ug tabuni kini sa basa nga papel nga tualya. Pag-init sa taas sulod sa 1-2 ka minuto o hangtud nga init, pagkutaw usahay.
Sa laing paagi, mahimo nimong ipainit pag-usab ang pinggan sa stovetop pinaagi sa pagdugang sa usa ka splash sa tubig o sabaw sa manok ug pagluto sa medium nga kainit hangtud nga init, pagkutaw usahay. Siguruha nga pukawon usahay ang pinggan aron malikayan ang mga init nga lugar ug masiguro nga parehas ang pagpainit. Likayi ang pagpainit pag-usab sa pinggan labaw sa kausa, kay kini makapauga sa manok ug berdeng liso.
Paghimo sa Unahan
Ang String Bean Chicken usa ka maayo nga paghimo sa unahan nga pinggan nga mahimo nimong andamon daan ug ibutang sa refrigerator o freezer aron magamit sa ulahi. Aron mahimo kini sa una, sunda ang resipe nga gimando, apan hunong sa dili pa idugang ang berde nga sibuyas ingon usa ka garnish. Pabugnawa ang pinggan sa temperatura sa kwarto, dayon ibalhin kini sa usa ka sudlanan nga wala’y hangin ug ibutang kini sa refrigerator hangtod sa 3-4 ka adlaw o sa freezer hangtod sa 2-3 ka bulan.
Aron ipainit pag-usab ang make-ahead nga String Bean Chicken, mahimo nimo kining tunawon sa tibuok gabii sa refrigerator kon nagyelo, dayon ipainit kini pag-usab sa stovetop o sa microwave sumala sa gimando sa paragraph nga "Unsaon Pagtipig & Pagpainit". Siguruha nga adornohan ang mga tinadtad nga berde nga sibuyas sa dili pa isilbi aron madugangan ang kabag-o ug kolor sa pinggan. Mahimo nimong idugang ang ubang mga utanon o protina sa pinggan sa dili pa kini ipainit pag-usab aron mahimo kini nga labi ka dako.
Unsaon Pag-freeze
Ang String Bean Chicken usa ka maayong pinggan nga i-freeze para magamit sa ulahi. Aron ma-freeze kini, siguroha nga ang pinggan nabugnaw sa temperatura sa kwarto sa dili pa kini ibalhin sa usa ka sudlanan nga luwas sa freezer nga adunay taklob sa hangin. Alang sa labing maayo nga mga resulta, bahina ang pinggan ngadto sa usa ka pag-alagad nga mga bahin alang sa dali nga pagpainit sa ulahi. Butangi og ngalan ang sudlanan ug ang petsa nga giandam kini sa dili pa kini ibutang sa freezer. Ang String Bean Chicken mahimong tipigan sa freezer sulod sa 2-3 ka bulan.
Kung andam nang kaonon, tunawon ang String Bean Chicken sa refrigerator sa tibuok gabii, o gamita ang defrost function sa imong microwave aron matunaw kini. Sa higayon nga matunaw, ipainit pag-usab ang pinggan sa stovetop o sa microwave sumala sa gimando sa paragraph nga "Unsaon Pagtipig & Pagpainit". Siguruha nga pukawon usahay ang pinggan aron malikayan ang mga init nga lugar ug masiguro nga parehas ang pagpainit. Isalikway ang bisan unsang nahabilin nga mga bahin nga natunaw ug wala makonsumo sa sulod sa 24 oras.
Mga kamatuoran sa Nutrisyon
Sayon nga String Bean Chicken
Kadaghan matag Pag-alagad
Mga kaloriya
147
% Daily Value *
tambok
 
7
g
11
%
Tulas nga Tambok
 
1
g
6
%
Trans Fat
 
0.01
g
Polyunsaturated Fat
 
2
g
Monounsaturated Fat
 
3
g
cholesterol
 
29
mg
10
%
Sodium
 
362
mg
16
%
Potassium
 
330
mg
9
%
Carbohydrates
 
9
g
3
%
fiber
 
2
g
8
%
Sugar
 
4
g
4
%
protina
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
479
IU
10
%
bitamina C
 
9
mg
11
%
calcium
 
32
mg
3
%
Iron
 
1
mg
6
%
* Porsyento sa matag adlaw nga mga Prinsipyo gibase sa usa ka calcium nga pagkaon sa 2000.

Ang tanang impormasyon sa nutrisyon gibase sa mga kalkulasyon sa ikatulo nga partido ug usa lamang ka banabana. Ang matag resipe ug nutritional value magkalahi depende sa mga brand nga imong gigamit, mga pamaagi sa pagsukod, ug mga gidak-on sa bahin kada panimalay.

Ganahan Ka ba sa Recipe?Among gipasalamatan kini kung mahimo nimo kini i-rate. Usab, siguruha nga susihon ang among youtube Channel para sa mas nindot nga mga resipe. Palihog i-share sa social media ug i-tag mi para makita namo ang inyong mga lamian nga binuhat. Salamat!