Sayon nga Corn Casserole
Ang Baked Corn Casserole usa ka classic nga comfort food para sa mga panihapon sa pamilya ug potlucks. Kining creamy ug cheesy casserole gihimo uban sa presko o de-lata nga mais, ubos nga tambok nga keso, ug usa ka sinagol nga gatas ug puti nga itlog. Sayon ang pag-andam ug mahimong ipasibo sa imong paborito nga mga utanon ug mga panakot. Mao nga kung nangita ka usa ka lamian nga side dish o usa ka main course, kini nga Baked Corn Casserole sigurado nga makapalipay sa kadaghanan.
mga himan
Sagol
- 1 dako nga sibuyas , giputol
- ¼ kopa lana sa avocado, mantekilya (natunaw), o lana sa canola
- 100 g ubos nga tambok nga ricotta nga keso
- 200 g ubos-tambok nga mozzarella, ginunting
- 500 ml skim nga gatas , temperatura sa kwarto
- 4 dako nga puti nga itlog , temperatura sa kwarto
- 1 kutsarita kosher asin (sa pagtilaw)
- 1000 g Lab-as nga mais , steamed fresh corn, canned corn, o lasaw frozen corn
Panudlo
- Preheat ang hurnohan ngadto sa 350 degrees F. Madagayaon nga mantekilya sa usa ka 2-quart baking dish ug abog sa cornmeal. Ipadaplin.
- Sa usa ka medium nga skillet sa medium-high heat, matunaw ang mantekilya. Idugang ang tinadtad nga mga sibuyas ug asin, magluto hangtud nga humok ug transparent, mga 5 ngadto sa 10 ka minuto. Kuhaa ang kaldero gikan sa kainit ug ibutang aron mobugnaw.
- Ibutang ang mga itlog, asukar, ug gatas sa usa ka blender o food processor ug timpla sulod sa 3 minutos. Idugang ang mais ug timpla sulod sa mga 30 segundos, igo lang mabungkag ang mga liso sa mais, ayaw pag-overblend!
- Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang sinagol nga mais, mga keso, ug lutoa ang mga sibuyas hangtud nga maayo ang pagkahiusa. Ibalhin ang batter ngadto sa giandam nga baking dish. Lutoa ang Chipa Guazu hangtud sa bulawan nga brown, mga 50 ngadto sa 60 minutos, o ang usa ka cake tester mogawas nga limpyo.
- Pabugnawa ang Corn Casserole sa pan sulod sa labing menos 15 ka minuto sa dili pa putlon. Pag-alagad nga mainit o sa temperatura sa lawak. Tugoti kini nga mobugnaw, dayon putlon ngadto sa mga piraso sa kwadrado. Ang Healthy Corn Casserole mahimong tipigan sa temperatura sa kwarto hangtod sa 1 ka adlaw o i-refrigerate hangtod sa 5 ka adlaw sa usa ka sudlanan nga dili masudlan sa hangin, o giputos sa plastic wrap sa higayon nga hingpit nga gipabugnaw. Enjoy!
Mubo nga mga sulat
Unsaon Pagtipig ug Pagpainit pag-usab
Pagtipig: Ang Corn Casserole labing lami kung ihain nga bag-o gikan sa hudno, apan kini mahimong tipigan sa refrigerator sa usa ka sudlanan sa hangin o sealable nga plastik nga bag hangtod sa 5 ka adlaw.
Aron mapainit usab: Wrap sa aluminum foil ug init sa 325°F nga hurnohan hangtod init. Sa laing paagi, ipainit ang mga kwadro sa microwave sulod sa 30 ngadto sa 45 segundos o hangtod nga moinit na lang; ayaw pagpainit, o sila mahimong gahi.
Pag-una
Aron mahimo kini nga kilid nga pinggan una sa usa ka potluck o salo-salo sa panihapon, lutoa kini sa dili pa kini ibutang sa refrigerator. Tugoti ang Corn Casserole nga mobugnaw sa hingpit sa dili pa kini ibutang sa plastic wrap, ug kini ibutang sa refrigerator sulod sa 5 ka adlaw. Kung andam na nga i-serve, painita ang casserole sa 325-degree nga hurnohan sulod sa mga 15 minutos hangtud nga mainit.
Unsaon Pag-freeze
Ang Baked Corn Casserole mahimong i-frozen sa freezer-safe airtight nga sudlanan sulod sa hangtod sa 3 ka bulan-matunaw sa tibuok gabii sa refrigerator. Kung andam ka na mokaon, ipainit kini sa microwave sulod sa 5 ngadto sa 8 ka minuto o hangtud nga init.
Mga kamatuoran sa Nutrisyon
Sayon nga Corn Casserole
Kadaghan matag Pag-alagad
Mga kaloriya
317
% Daily Value *
tambok
26
g
40
%
Tulas nga Tambok
16
g
100
%
Trans Fat
1
g
Polyunsaturated Fat
1
g
Monounsaturated Fat
8
g
cholesterol
65
mg
22
%
Sodium
244
mg
11
%
Potassium
325
mg
9
%
Carbohydrates
19
g
6
%
fiber
2
g
8
%
Sugar
8
g
9
%
protina
5
g
10
%
Vitamin A
241
IU
5
%
bitamina C
6
mg
7
%
calcium
61
mg
6
%
Iron
1
mg
6
%
* Porsyento sa matag adlaw nga mga Prinsipyo gibase sa usa ka calcium nga pagkaon sa 2000.
Ang tanang impormasyon sa nutrisyon gibase sa mga kalkulasyon sa ikatulo nga partido ug usa lamang ka banabana. Ang matag resipe ug nutritional value magkalahi depende sa mga brand nga imong gigamit, mga pamaagi sa pagsukod, ug mga gidak-on sa bahin kada panimalay.
Ganahan Ka ba sa Recipe?Among gipasalamatan kini kung mahimo nimo kini i-rate. Usab, siguruha nga susihon ang among youtube Channel para sa mas nindot nga mga resipe. Palihog i-share sa social media ug i-tag mi para makita namo ang inyong mga lamian nga binuhat. Salamat!