Asan Qış Meyvə Salatı
Bu qış meyvə salatı resepti hər hansı bir bayram yeməyinə və ya qış qazanına təravətləndirici və rəngarəng əlavədir. Çəhrayı qreypfrut, göbək portağalı, kivi və nar kimi mövsüm meyvələri ilə dolu olan bu meyvə salatı hər yaşda olan insanların xoşuna gələcək. Əhəng sarğısına nanə və şəkər toxunuşu qarışığa təravətləndirici və zərif bir ləzzət əlavə edir. Sevdiyiniz qış meyvələrini qarışdırıb uyğunlaşdırmaqdan və ya qoz-fındıq və ya toxumla bir az xırtıldayan əlavə etməkdən çekinmeyin.
Tərkibi
- 1 iri nar (və ya 1¾ stəkan yeməyə hazır nar arilləri, şirələrlə)
- 2 böyük göbək portağalları , seqmentlərə bölünür
- 2 çəhrayı qreypfrutlar , seqmentlərə bölünür
- 2 Kivilər , dilimlənmişdir
- 1 kaşığı kaşığı şəkər , lazım gələrsə
- 1 kaşığı kaşığı təzə nanə , doğranmış və ya julienləşdirilmiş
təlimat
- Əgər bütöv bir nardan istifadə etsəniz, meyvələri dörddə birinə kəsərək arilləri (toxumları) çıxarın, sonra bir qab suda parçalayın. Üstə doğru üzən ətini çıxarın və toxumları boşaltın və böyük bir qaba qoyun. Alternativ olaraq, vaxta qənaət etmək üçün əvvəlcədən qablaşdırılmış nar arilləri ala bilərsiniz.
- Sonra portağal və qreyfrutun qabığını kəsmə bıçağı ilə soyun, uclarını kəsin və dik durun. Nəhayət, meyvəni üzə çıxararaq, qalan dərini və membranı kəsin. Böyük qabın üzərində bir portağal tutun və seqmentləri azad etmək üçün hər membranın hər iki tərəfini kəsin və böyük qaba düşməsinə icazə verin.
- Şirələri buraxmaq üçün hər bir boş membranı sıxın. Qalan portağal və qreypfrut ilə təkrarlayın. Sonra kiviləri soyun və doğrayın və böyük bir qaba qoyun. Meyvənin üzərinə şəkər (dadmaq üçün) səpin və nanə əlavə edin və bərabər paylamaq üçün atın. Üzərini örtün və xidmət etməyə hazır olana qədər soyudun.
Qeydlər
Saxlamaq üçün necə
Qış meyvə salatını saxlamaq üçün onu soyuducuda hava keçirməyən qaba qoyun. Meyvə salatı soyuducuda 2 gün saxlanılacaq.
Necə İrəliləmək olar
Asan qış meyvə salatını vaxtından əvvəl hazırlamaq üçün meyvəni hazırlayıb soyuducuda germetik qabda 2 günə qədər saxlaya bilərsiniz. Meyvə salatını şəkərsiz saxlamaq daha yaxşıdır, çünki bu, zamanla meyvənin şirəli olmasına səbəb ola bilər. Meyvə salatını şəkərlə süfrəyə vermək istəsəniz, xidmət etməzdən əvvəl meyvə salatının içinə şəkər səpə bilərsiniz; bu meyvənin nəmlənməsinin qarşısını almağa kömək edəcək. Bundan əlavə, kiviləri buraxmaq və ya xidmət etməzdən əvvəl əlavə etmək istəyə bilərsiniz, çünki onlar digər meyvə növlərinə nisbətən daha tez parçalanırlar.
Bəslənmə faktlar
Asan Qış Meyvə Salatı
Xidmət başına məbləğ
Kalori
121
Gündəlik dəyər *
Piy
1
g
2
%
Doymuş yağ
0.1
g
1
%
Polyunsaturali yağ
0.2
g
Doymamış yağ
0.1
g
Natrium
3
mg
0
%
kalium
370
mg
11
%
Karbohidratlar
29
g
10
%
Lif
5
g
21
%
Şəkər
21
g
23
%
Zülal
2
g
4
%
Vitamin A
1141
IU
23
%
Vitamin C
78
mg
95
%
Kalsium
54
mg
5
%
Dəmir
0.4
mg
2
%
* Yüzdə Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır.
Bütün qidalanma məlumatları üçüncü tərəf hesablamalarına əsaslanır və yalnız təxmindir. Hər bir resept və qida dəyəri istifadə etdiyiniz markalardan, ölçmə üsullarından və hər ev üçün porsiya ölçülərindən asılı olaraq dəyişəcək.
Resepti bəyəndinizmi?Qiymətləndirə bilsəniz, şad olarıq. Həmçinin, bizim yoxlamaq üçün əmin olun Youtube Kanalı daha böyük reseptlər üçün. Zəhmət olmasa, sosial şəbəkələrdə paylaşın və bizi tag edin ki, dadlı yaradıcılığınızı görə bilək. Çox sağ ol!