الرجوع
-+ حصص
خبز بيتا بالقمح الكامل

خبز بيتا من القمح الكامل سهل

كاميلا بينيتيز
هل تبحث عن خيار خبز صحي ولذيذ؟ لا تنظر إلى أبعد من هذه الوصفة لخبز بيتا من القمح الكامل. هذا الخبز مصنوع من دقيق القمح الكامل الأبيض الصحي ومحلى بلمسة من العسل والسكر البني الفاتح، وهو إضافة مثالية لأي وجبة. من السهل صنع خبز البيتا، وهو طري ورقيق ومطاط قليلاً - مثالي لملء مكونات الساندويتش المفضلة لديك أو تقديمه بجانب التغميسات المفضلة لديك.
مع عدد قليل من المكونات، يمكنك تحضير مجموعة من خبز البيتا محلي الصنع والتي من المؤكد أنها ستثير إعجابك.
5 من 1 صوت
الإعدادية الوقت 15 دقائق
وقت الطبخ 20 دقائق
إجمالي الوقت لل 35 دقائق
الدورة جانب الطبق
مطبخ أمريكي
حصص 16

المكونات
  

  • 841 g (6 - ½ كوب) دقيق القمح الكامل الأبيض، مملوء بالملعقة، ومستوٍ، ومنخل
  • 1 ملعقة صغيرة الملح كوشير
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني فاتح
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 4 ملعقة شاي خميرة فورية
  • 2-½ الكؤوس بالماء الدافئ
  • 4 ملاعق olive oil

تعليمات
 

  • تُمزج جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي المزود بخطاف العجين. امزجي على أقل سرعة حتى يتم دمج كل الدقيق ويتجمع العجين على شكل كرة. يجب أن يستغرق هذا حوالي 4 إلى 5 دقائق.
  • ضعي العجينة على سطح مرشوش بقليل من الدقيق واعجنيها حتى تصبح ناعمة ومرنة. ننقل العجينة إلى وعاء مدهون بقليل من الزيت، ونقلبها حتى تتغطى، ونغطيها بغطاء بلاستيكي. نتركها حتى يتضاعف حجمها حوالي ساعة ونصف.
  • ضع صينية خبز كبيرة أو حجر بيتزا كبير على رف الفرن السفلي، وقم بتسخين الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت.
  • اضربي العجينة للأسفل، وقسميها إلى 16 قطعة، واجمعي كل قطعة على شكل كرة، مع إبقاء كل قطعة مطحونة قليلاً ومغطاة أثناء العمل. اتركي كرات العجين لترتاح، وهي مغطاة، لمدة 15 دقيقة ليسهل فردها.
  • باستعمال النشابة، افردي كل كرة عجين على شكل دائرة يبلغ قطرها 8 بوصات وسمكها ¼ بوصة. تأكد من أن الدائرة ناعمة، مع عدم وجود تجاعيد أو طبقات في العجين، مما يمنع البيتا من الانتفاخ بشكل صحيح. قم بتغطية الأقراص أثناء طرحها، ولكن لا تكدسها.
  • ضعي قطعتين من خبز البيتا في كل مرة على حجر البيتزا الساخن واخبزيها لمدة تتراوح بين 2 إلى 4 دقائق، أو حتى ينتفخ الخبز مثل البالون ويصبح ذهبيًا شاحبًا. *(راقب عن كثب؛ إنهم يخبزون بسرعة).
  • أخرجي الخبز من الفرن وضعيه على الرف ليبرد لمدة 5 دقائق؛ سوف تنكمش بشكل طبيعي، مما يترك جيبًا في المنتصف. لف خبز البيتا في منشفة مطبخ كبيرة للحفاظ على خبز بيتا القمح الكامل طريًا
  • استمتع

ملاحظة

كيفية تخزين وإعادة التسخين
للتخزين: خبز البيتا في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 3 أيام؛ ضع خبز البيتا المبرد في كيس ورقي أو لفه في منشفة مطبخ نظيفة. تأكد من أن الخبز بارد تمامًا قبل تخزينه لمنع تراكم الرطوبة. هذه الطريقة مناسبة إذا كنت تخطط لاستخدام الخبز خلال بضعة أيام ولا ترغب في تجميده.
لإعادة التسخين: لف الخبز بورق الألمنيوم وسخنه في فرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 5-10 دقائق حتى يسخن. يمكنك أيضًا إعادة تسخين الخبز في فرن محمصة أو في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 1-2 دقيقة لكل جانب حتى يصبح دافئًا ومقرمشًا قليلاً. تذكر ألا تسخن الخبز أكثر من اللازم، لأنه قد يصبح جافًا وغير مرن.
تقدم للأمام
يعد خبز بيتا من القمح الكامل وصفة رائعة يمكنك تحضيرها مسبقًا وتخزينها حتى تصبح جاهزًا لاستخدامها. على سبيل المثال، يمكنك صنع العجينة وتشكيلها على شكل كرات ووضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة. بعد ذلك، عندما تصبحين جاهزة لخبز الخبز، أخرجي العجينة من الثلاجة واتركيها تصل إلى درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة قبل فردها وخبزها. تتيح لك هذه الطريقة الحصول على خبز بيتا طازج محلي الصنع دون القيام بكل العمل مرة واحدة.
بدلًا من ذلك، يمكنك أيضًا خبز خبز البيتا مسبقًا وتخزينه لاحقًا. بمجرد أن يبرد الخبز تمامًا، يرجى وضعه في حاوية محكمة الإغلاق أو كيس بسحاب وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر. وبعد ذلك، عندما يصبح الخبز جاهزًا لاستخدامه، أعد تسخينه باستخدام إحدى الطرق المذكورة سابقًا. يعد خبز البيتا المخبوز مسبقًا طريقة رائعة لتوفير الوقت عند إعداد وجبات الطعام، حيث يمكنك ملء الخبز بالحشوات التي تريدها والاستمتاع بها!
كيفية التجميد
لتجميد خبز البيتا المصنوع من القمح الكامل، انتظر حتى يبرد تمامًا إلى درجة حرارة الغرفة. ثم، ضع خبز البيتا في كيس آمن للتجميد، وأخرج أكبر قدر ممكن من الهواء، وأغلقه بإحكام. قم بتسمية الكيس بالتاريخ حتى تعرف مدة تجميده. للحصول على أفضل النتائج، قم بتجميد الخبز في أسرع وقت ممكن بعد خبزه. سيضمن ذلك أنها طازجة قدر الإمكان عند إذابتها.
لإذابة خبز البيتا، أخرجه من الثلاجة واتركه يذوب في درجة حرارة الغرفة لبضع ساعات أو طوال الليل في الثلاجة. بمجرد ذوبان الجليد، يمكنك إعادة تسخين الخبز باستخدام إحدى الطرق المذكورة سابقًا. من المهم ملاحظة أن تجميد الخبز وتذويبه قد يتسبب في أن يصبح أكثر جفافًا وأقل رقيقًا عما كان عليه عندما كان مخبوزًا طازجًا. ومع ذلك، إذا قمت بتخزينه بشكل صحيح وأعدت تسخينه بعناية، فيجب أن يظل لذيذًا ومرضيًا.
حقائق التغذية
خبز بيتا من القمح الكامل سهل
مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية
223
٪ قيمة يومية*
دهن
 
5
g
8
%
من الدهون المشبعة
 
1
g
6
%
الدهون غير المشبعة
 
0.4
g
الدهون غير المشبعة
 
3
g
صوديوم
 
149
mg
6
%
بوتاسيوم
 
88
mg
3
%
الكربوهيدرات
 
40
g
13
%
ليف
 
6
g
25
%
السكر
 
2
g
2
%
بروتين
 
8
g
16
%
Vitamin C
 
0.02
mg
0
%
الكلسيوم
 
38
mg
4
%
حديد
 
1
mg
6
%
* تستند القيم اليومية النسبة المئوية على النظام الغذائي السعرات الحرارية شنومكس.

تعتمد جميع المعلومات الغذائية على حسابات طرف ثالث وهي مجرد تقدير. ستختلف كل وصفة وقيمة غذائية اعتمادًا على العلامات التجارية التي تستخدمها وطرق القياس وأحجام الحصص لكل أسرة.

هل أعجبتك الوصفة؟سنكون ممتنين لو تفضلتم بتقييمه. تأكد أيضًا من إطلاعك على موقعنا قناة يوتيوب للمزيد من الوصفات الرائعة. يرجى مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي ووضع علامة لنا حتى نتمكن من رؤية إبداعاتك اللذيذة. شكرًا لك!