ተመለስ
-+ servings
ምርጥ የክረምት የፍራፍሬ ሰላጣ 3

ቀላል የክረምት የፍራፍሬ ሰላጣ

ካሚላ ቤኒቴዝ
ይህ የክረምት የፍራፍሬ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከማንኛውም የበዓል ምግብ ወይም የክረምት ፓትሉክ በተጨማሪ የሚያድስ እና የሚያምር ነው. እንደ ሮዝ ወይን ፍሬ፣ እምብርት ብርቱካን፣ ኪዊ እና ሮማን ባሉ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች የታሸገው ይህ የፍራፍሬ ሰላጣ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ተወዳጅ እንደሚሆን የተረጋገጠ ነው። በአዝሙድና በስኳር ንክኪ በኖራ ልብስ መልበስ ውስጥ መጨመር መንፈስን የሚያድስ እና አስደሳች ጣዕም ይጨምራል። ከምትወደው የክረምት ፍሬ ጋር ለመደባለቅ እና ለማጣመር ነፃነት ይሰማህ ወይም ከለውዝ ወይም ከዘሮች ጋር ትንሽ ክራንች ጨምር።
5 ከ 1 ድምጽ
ቅድመ ዝግጅት 20 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
ትምህርት ቁርስ ፣ ጣፋጭ ፣ የጎን ምግብ
ምግብ ማብሰል የአሜሪካ
አገልግሎቶች 6

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 ትልቅ ሮማን (ወይም 1¾ ኩባያ ለመብላት ዝግጁ የሆኑ የሮማን አሬሎች፣ ከጭማቂዎች ጋር)
  • 2 ትልቅ እምብርት ብርቱካን ፣ የተከፋፈለ
  • 2 ሮዝ ወይን ፍሬዎች ፣ የተከፋፈለ
  • 2 ኪዊስ ፣ ተቆረጠ
  • 1 ጠረጴዛ ሱካር , አስፈላጊ ከሆነ
  • 1 ጠረጴዛ ትኩስ ደቂቃ , የተከተፈ ወይም juliened

መመሪያዎች
 

  • አንድ ሙሉ ሮማን ከተጠቀሙ, ፍሬዎቹን ወደ ሩብ ክፍል በመቁረጥ አሪዎቹን (ዘሮችን) ያስወግዱ, ከዚያም በአንድ ጎድጓዳ ውሃ ውስጥ ይከፋፍሉት. ወደ ላይ የሚንሳፈፈውን ጉድጓድ ይንጠቁጡ እና ዘሩን ያፈስሱ እና ወደ ትልቅ ሳህን ውስጥ ያስቀምጧቸው. በአማራጭ, ጊዜን ለመቆጠብ በቅድሚያ የታሸጉ የሮማን አሪሎችን መግዛት ይችላሉ.
  • በመቀጠል ብርቱካንማ እና ወይን ፍሬውን በተጣራ ቢላዋ ይላጡ, ጫፎቹን ይቁረጡ እና ቀጥ ብለው ይቁሙ. በመጨረሻም የተረፈውን ቆዳ እና ሽፋን ይቁረጡ, ፍሬውን በማጋለጥ. በትልቁ ጎድጓዳ ሳህን ላይ ብርቱካን ያዙ እና ክፍሎቹን ለማስለቀቅ በእያንዳንዱ ሽፋን በሁለቱም በኩል ይቁረጡ, ወደ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይወድቃሉ.
  • ጭማቂውን ለመልቀቅ እያንዳንዱን ባዶ ሽፋን ይንጠቁ. በቀሪው ብርቱካንማ እና ወይን ፍሬ ይድገሙት. በመቀጠሌ ኪዊዎችን ያፅዱ እና ይቁረጡ እና በትልቅ ሳህን ውስጥ ያስቀምጧቸው. ስኳሩን (ለመቅመስ) በፍራፍሬው ላይ ይረጩ እና ማይኒዝ ይጨምሩ እና ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ለማከፋፈል ይቅቡት. ለማገልገል ዝግጁ እስኪሆን ድረስ ይሸፍኑ እና ያቀዘቅዙ።

ማስታወሻዎች

እንዴት እንደሚከማች
የክረምቱን የፍራፍሬ ሰላጣ ለማከማቸት በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. የፍራፍሬ ሰላጣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 2 ቀናት ይቆያል.
እንዴት ወደፊት ማድረግ እንደሚቻል
ቀለል ያለ የክረምት ፍራፍሬ ሰላጣን ቀድመው ለማዘጋጀት, ፍራፍሬውን ማዘጋጀት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 2 ቀናት ውስጥ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. የፍራፍሬ ሰላጣውን ያለ ስኳር ማከማቸት በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ፍሬው ከጊዜ ወደ ጊዜ ብስባሽ ስለሚሆን. የፍራፍሬ ሰላጣውን በስኳር ለማቅረብ ከመረጡ, ከማገልገልዎ በፊት ስኳሩን በፍራፍሬ ሰላጣ ውስጥ ይረጩ; ይህ ፍሬው እንዳይረጭ ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ፣ ከማገልገልዎ በፊት ኪዊዎችን መተው ወይም ማከል ይፈልጉ ይሆናል ፣ ምክንያቱም እነሱ ከሌሎች የፍራፍሬ ዓይነቶች በበለጠ ፍጥነት ይሰበራሉ።
የአመጋገብ እውነታ
ቀላል የክረምት የፍራፍሬ ሰላጣ
መጠን በአገልግሎት ላይ
ካሎሪዎች
121
% ዕለታዊ ዋጋ *
ወፍራም
 
1
g
2
%
የተበላው ድካም
 
0.1
g
1
%
Polyunsaturated Fat
 
0.2
g
Monounsaturated Fat
 
0.1
g
ሶዲየም
 
3
mg
0
%
የፖታስየም
 
370
mg
11
%
ካርቦሃይድሬት
 
29
g
10
%
ጭረት
 
5
g
21
%
ሱካር
 
21
g
23
%
ፕሮቲን
 
2
g
4
%
ቫይታሚን ኤ
 
1141
IU
23
%
ቫይታሚን ሲ
 
78
mg
95
%
ካልሲየም
 
54
mg
5
%
ብረት
 
0.4
mg
2
%
* በመቶኛ እለታዊ እሴቶች በ 2000 የካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

ሁሉም የአመጋገብ መረጃ በሶስተኛ ወገን ስሌት ላይ የተመሰረተ እና ግምት ብቻ ነው. እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ ዋጋ እርስዎ በሚጠቀሙባቸው የምርት ስሞች፣ የመለኪያ ዘዴዎች እና በእያንዳንዱ ቤተሰብ ክፍል መጠን ይለያያል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ወደውታል?ደረጃ ከሰጡን እናደንቃለን። እንዲሁም የእኛን ይመልከቱ የ Youtube ሰርጥ ለተጨማሪ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት. እባኮትን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያካፍሉን እና ጣፋጩን ፈጠራዎችዎን ለማየት እንድንችል መለያ ይስጡን። አመሰግናለሁ!