ተመለስ
-+ servings
በቅመም የማር ዶሮ

ቀላል የማር ዶሮ

ካሚላ ቤኒቴዝ
ይህ ፈጣን እና ቀላል የቤት ውስጥ የቻይንኛ አይነት የምግብ አሰራር ጨዋ ዶሮ ከዉጪዉ ጥርት ያለ እና ዉሃማ የሆነ ውስጠኛ ክፍል፣ ሁሉም በበለጸገ ጣዕም በሚፈነዳ ማራኪ የማር መረቅ ውስጥ ተሸፍነዋል። ጣዕምዎን የሚደንስ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ጥምረት ነው። ሥራ የሚበዛበት የሳምንት ምሽትም ይሁን ልዩ የቤተሰብ እራት፣ ይህ ቅመም የበዛ ማር ዶሮ እንደሚደነቅ እርግጠኛ ነው። ስለዚህ፣ ወደ የምግብ አዘገጃጀቱ እንዝለቅ እና ሁሉም ሰው የበለጠ እንዲመኝ የሚያደርገውን የምግብ አሰራር ጀብዱ እንጀምር!
5 ከ 1 ድምጽ
ቅድመ ዝግጅት 15 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 6 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 21 ደቂቃዎች
ትምህርት ዋናው ትምህርት
ምግብ ማብሰል የእስያ
አገልግሎቶች 10

የሚካተቱ ንጥረ
  

ዶሮውን ለማራስ;

  • 1 ፓውንድ የዶሮ ጭኖች ወይም አጥንት የሌላቸው ቆዳ የሌላቸው የዶሮ ጡቶች ፣ የንክሻ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ (ከ1-ኢንች እስከ 1 እና ¼-ኢንች ቁርጥራጮች)።
  • 1 ጠረጴዛ የኦቾሎኒ ዘይት ወይም የካኖላ ዘይት
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ኮዝር ጨው
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ጥቁር ነጭ ሽንኩርት
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ካየን በርበሬ ወይም መሬት ጥቁር በርበሬ

ዶሮውን ለመልበስ;

  • 1 እንቁላል ፣ ተደበደበ
  • ½ ሲኒ የበቆሎት አምራች
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ካየን በርበሬ ወይም መሬት ጥቁር በርበሬ ፣ አማራጭ

ለማር ሾርባ;

ተጨማሪ

  • ከ ¼ እስከ ⅓ ሲኒ ለስጋ ጥብስ የኦቾሎኒ ዘይት
  • 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት ፣ የተፈጨ
  • 2 የሻይ ማንኪያዎች ዝንጅብል ፣ የተፈጨ
  • 3 አረንጓዴ ሽንኩርት , የተከተፈ, ነጭ እና አረንጓዴ ክፍሎች ተለያይተው ጋር
  • 3 የደረቁ ቀይ ቺሊዎች ፣ አማራጭ

መመሪያዎች
 

  • የዶሮ ቁርጥራጭ ፣ የኦቾሎኒ ዘይት ፣ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት ፣ ካየን በርበሬ እና የኮሸር ጨው በአንድ መካከለኛ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ። በደንብ ይቀላቅሉ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲራቡ ያድርጉ.
  • በትንሽ ሳህን ውስጥ ለማር መረቅ ሁሉንም ምግቦች ይቀላቅሉ እና ወደ ጎን ያስቀምጡ.
  • የተገረፈውን እንቁላል ከዶሮ ጋር ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ. በደንብ ለመደባለቅ ይቀላቅሉ. በትልቅ ዚፕሎክ ከረጢት ውስጥ የበቆሎ ዱቄት እና ካየን ፔፐርን በማዋሃድ የዶሮውን ቁርጥራጮች ወደ ቦርሳው ውስጥ ይጨምሩ እና ዶሮውን በደንብ እስኪቀባ ድረስ ይንቀጠቀጡ.
  • ዘይቱን (ከ¼ እስከ ⅓ ኩባያ ገደማ) በትልቅ ድስትሪክት ላይ በማሞቅ መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት እስኪሞቅ ድረስ ያሞቁ። ዶሮውን በአንድ ጊዜ ይጨምሩ እና በምድጃ ውስጥ ወደ አንድ ንብርብር ያሰራጩ። ዶሮውን ሳይነኩ ለ 2 - 3 ደቂቃዎች ያህል ወይም የታችኛው ክፍል ወርቃማ እስኪሆን ድረስ ያብስሉት። ከ2-3 ደቂቃ ያህል ወደ ሌላኛው ጎን ወደ ቡናማ ቀለም ይለውጡ።
  • ዶሮን በወረቀት ፎጣ ወደተሸፈነ ትልቅ ሰሃን ያስተላልፉ እና ወደ ጎን ያስቀምጡ. በምድጃው ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት በመተው ድስቱን በወረቀት ፎጣ ያጥቡት። ቃሪያውን፣ ነጭ ሽንኩርትን፣ ዝንጅብልን፣ የአረንጓዴውን ሽንኩርቱን ነጭ ክፍል እና አንዳንድ አረንጓዴ ክፍሎችን ይጨምሩ እና መዓዛውን ለመልቀቅ ለጥቂት ሰኮንዶች ያብሱ።
  • የበቆሎውን ዱቄት ለማሟሟት የማር ሾርባውን እንደገና ያነሳሱ, ወደ ድስቱ ውስጥ በደንብ ያፈስሱ እና ሾርባው ወፍራም እስኪሆን ድረስ ለ 1 ደቂቃ ያህል በማነሳሳት ማብሰል. ዶሮውን እንደገና ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ እና ለመቀላቀል ይቅቡት። የተቀቀለውን የማር ዶሮ ወደ ሳህን ያስተላልፉ ፣ በአረንጓዴው ሽንኩርት አረንጓዴ ክፍል ያጌጡ እና በተጠበሰ ሩዝ ላይ ያቅርቡ ። ከተፈለገ በጎን በኩል አንዳንድ የእንፋሎት አትክልቶችን ማከል ይችላሉ.
  • ይደሰቱ!

ማስታወሻዎች

እንዴት ማከማቸት እና እንደገና ማሞቅ እንደሚቻል
የተረፈውን የማር ዶሮ አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ አስቀምጡ እና ለ 2-3 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ለማሞቅ ለፈጣን አማራጭ ለ 2 ደቂቃዎች ማይክሮዌቭ ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም የተሻለ ውጤት ፣ ጥርሱን ለማቆየት በዘይት ንክኪ መካከለኛ በሆነ ሙቀት ላይ እንደገና ያሞቁት። ከማገልገልዎ በፊት ማሞቅዎን ያረጋግጡ። እንደገና በማሞቅ የማር ዶሮዎ ይደሰቱ!
ወደፊት አድርግ
ለቀጣይ አማራጭ ዶሮውን ማራስ እና የማር መረቁን አስቀድመው ማዘጋጀት ይችላሉ, በማቀዝቀዣው ውስጥ በተለየ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል. ለማብሰል ሲዘጋጁ በቀላሉ ዶሮውን ይልበሱ እና ይጠብሱት ፣ ድስቱን ያነሳሱ እና እንደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለፈጣን እና ምቹ ምግብ ያዋህዱ።
እንዴት እንደሚቀዘቅዝ
የማር ዶሮን ለማቀዝቀዝ ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱለት ፣ በትንሽ ክፍሎች ይከፋፈሉት እና በማቀዝቀዣ-አስተማማኝ ኮንቴይነሮች ወይም ማቀዝቀዣ ከረጢቶች ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ አየር ያስወግዱ። መያዣዎቹን በቀኑ እና ይዘቶች ላይ ምልክት ማድረግዎን ያስታውሱ። የማር ዶሮ እስከ 2-3 ወራት ድረስ በረዶ ሊሆን ይችላል. የቀዘቀዘውን የማር ዶሮ ለመጠቀም ዝግጁ ሲሆኑ በአንድ ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀልጡት።
ከዚያም ትኩስ የማር ዶሮን እንደ ምድጃ, ማይክሮዌቭ ውስጥ ወይም ምድጃ ውስጥ እንደ ማሞቅ ተመሳሳይ ዘዴዎችን በመጠቀም እንደገና ማሞቅ ይችላሉ. ዶሮውን ከመውሰዱ በፊት 165°F (74°C) ደህንነቱ የተጠበቀ የሙቀት መጠን መድረሱን ለማረጋገጥ የውስጣዊውን የሙቀት መጠን በምግብ ቴርሞሜትር ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ። የቀለጠውን የማር ዶሮ እንደገና ማቀዝቀዝ አይመከርም፣ ስለዚህ ዶሮውን አንድ ጊዜ ብቻ ያቀዘቅዙ።
የአመጋገብ እውነታ
ቀላል የማር ዶሮ
መጠን በአገልግሎት ላይ
ካሎሪዎች
188
% ዕለታዊ ዋጋ *
ወፍራም
 
9
g
14
%
የተበላው ድካም
 
2
g
13
%
Trans Fat
 
0.01
g
Polyunsaturated Fat
 
3
g
Monounsaturated Fat
 
4
g
ኮሌስትሮል
 
45
mg
15
%
ሶዲየም
 
297
mg
13
%
የፖታስየም
 
261
mg
7
%
ካርቦሃይድሬት
 
16
g
5
%
ጭረት
 
1
g
4
%
ሱካር
 
8
g
9
%
ፕሮቲን
 
11
g
22
%
ቫይታሚን ኤ
 
303
IU
6
%
ቫይታሚን ሲ
 
21
mg
25
%
ካልሲየም
 
14
mg
1
%
ብረት
 
1
mg
6
%
* በመቶኛ እለታዊ እሴቶች በ 2000 የካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

ሁሉም የአመጋገብ መረጃ በሶስተኛ ወገን ስሌት ላይ የተመሰረተ እና ግምት ብቻ ነው. እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ ዋጋ እርስዎ በሚጠቀሙባቸው የምርት ስሞች፣ የመለኪያ ዘዴዎች እና በእያንዳንዱ ቤተሰብ ክፍል መጠን ይለያያል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ወደውታል?ደረጃ ከሰጡን እናደንቃለን። እንዲሁም የእኛን ይመልከቱ የ Youtube ሰርጥ ለተጨማሪ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት. እባኮትን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያካፍሉን እና ጣፋጩን ፈጠራዎችዎን ለማየት እንድንችል መለያ ይስጡን። አመሰግናለሁ!